崔玉涛亲授“宝宝安睡5大招”
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当我们看着熟睡中的孩子,我想此时这个世界上最幸福的人就是你了。对于大多数初为人父人母的你来说,宝宝睡眠的质量可以头等大事,睡眠对于小宝宝的生长发育起着重要的作用。当然也有的新手妈妈被宝宝的睡眠问题所困扰。著名儿科医生崔玉涛将为您解答。我们就一起来学习吧。
解密宝宝睡整觉的误区,哄睡方式是大问题
宝宝睡不好,大人也会睡不好。想要解决问题,首先要找到影响宝宝睡眠质量的关键原因。度过了初生时的适应期,理论上大多数宝宝在3个月龄后就具备了睡整觉的能力,但数据发现3月龄以上的宝宝80%会有夜醒,其中超过 22%的宝宝夜醒较为频繁(夜醒3次以上),主要表现为睡不踏实、哄睡困难、自主入睡能力差、坠床、惊哭等。而这背后其实主要与家长的哄睡方式、睡眠环境、人为打扰等众多因素息息相关。
很多家长认为抱着哄宝宝入睡会给宝宝带来安全感,让宝宝睡得更踏实。但实际上抱睡奶睡的宝宝,表现出的夜醒更加频繁。从调查结果中可以看出,抱睡奶睡的宝宝夜醒次数更多;而宝宝自己入睡的情况下,夜醒次数更少。自己入睡的宝宝,夜醒后的自主接觉能力最高,而抱睡和奶睡的宝宝,大多数夜醒后都需要重新进行抱睡、奶睡的哄睡流程。
因喂奶、换纸尿裤刻意叫醒熟睡宝宝,也会大大降低宝宝的睡眠质量。通过数据发现,认为宝宝睡得“很不好”的家长,更容易会刻意打扰宝宝睡眠。此外,宝宝夜醒第一时间被抱起来也是一种打扰,一醒就抱会使宝宝彻底清醒,造成宝宝夜醒次数的增多。
崔玉涛亲授“宝宝安睡5大招”
1.抱睡奶睡不可取
虽然抱睡奶睡是短期内比较高效的哄睡方式,看上去宝宝也更加安心、踏实。但实际上抱睡奶睡对宝宝的夜间睡眠质量并无益处。
长时间抱睡奶睡,会使宝宝过度依赖家长的怀抱或哺乳行为,夜间醒来后无法自主入睡,家长要再次哄睡才能重新入睡。
这样做反而会使短暂的生理性睡眠间隙变成时间较长的睡眠中断,对宝宝的生长发育不利,也对宝宝锻炼自主入睡的能力有一定影响。
2.睡小床利大于弊
和家长一起睡大床最大的好处是方便家长夜间照顾宝宝。
但睡大床的弊端也很多:诸如睡大床出现的坠床比例更高,小月龄宝宝和家长睡大床存在一定的安全隐患等等。
对于母乳喂养的宝宝来说,和妈妈紧贴着睡在一起,会强化宝宝对心理哺乳的需求,心理上过度依赖哺乳,容易造成夜醒过多、夜奶过多的问题。对妈妈和宝宝的睡眠都有一定的影响。
3.关注良好的睡眠环境
睡眠环境是影响宝宝夜间睡眠的重要因素,往往也是家长容易忽略的因素。
良好的睡眠环境包括:舒适洁净的寝具、舒适的睡觉着装,减少光线对宝宝的刺激。
此外,宝宝白天睡觉时无需刻意营造安静的睡眠环境,夜晚睡眠时保持适当安静,适当培养宝宝对环境噪音的接受程度。
4.掌握夜间的适当关注度
家长总是希望给予宝宝无时无刻、无微不至的关爱与呵护。
对于睡眠不佳的宝宝而言,晚上稍有动静(吭叽、小声呜咽、呢喃等),勤快的家长就会立刻将宝宝抱起安抚。
其实这种一抱就醒的过度关注,对宝宝的睡眠质量并无益处,家长可以在宝宝夜醒后先不要着急抱起宝宝,可以用应声、轻拍等方式安抚。
如果宝宝转为大哭,或是突然大哭惊醒,则需要马上抱起安抚。
5.不要人为打扰宝宝睡眠
有些家长会担心宝宝在睡眠过程中,会有肚子饿、纸尿裤不舒服、口渴等各种需求,为了照顾宝宝而刻意叫醒宝宝喂奶、喂水、换尿布。
其实这样人为打扰宝宝的行为并不可取,如果宝宝睡得很安稳,完全不需要叫醒宝宝喂奶,同时,也可以在睡前给宝宝更换足够干爽的纸尿裤,如果宝宝夜间没有排大便,也不需要叫醒宝宝更换尿布。
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