【秋季儿童饮食注意事项】秋季养生孩子应注意什么
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秋季儿童饮食注意事项:寒凉饮食适可而止。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,孩子大多脾胃虚寒,吃很多东西都需要注意。寒凉类的食物西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。
秋季饮食防感冒
秋季儿童饮食注意事项:秋季饮食防感冒。秋天天气逐渐转凉,是流行性感冒多发的季节,在日常饮食中让孩子多吃一些富含维生素A及维生素E的食品,增强肌体免疫力,预防感冒,奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外,秋天是收获的季节,果蔬丰富,大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素,建议孩子多吃。
饮食饮水防秋燥
秋季儿童饮食注意事项:饮食饮水防秋燥。秋季天干物燥,饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象,因此应注意多给孩子吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等,还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。
补品适时进补
秋季儿童饮食注意事项:补品适时进补。孩子生长发育尚未成熟,进补要以食疗为主。中小学生功课繁重,家长可让孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物,因为它们含有丰富的维生素B、维生素E,有助于恢复精神和体力,还有健脑补脑的功效。
进食细嚼慢咽
秋季儿童饮食注意事项:进食细嚼慢咽。饮食中食物的多样、营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如芹菜、玉米等。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。
秋季儿童饮食建议
1、粥
到了秋天的时候,儿童的肠胃功能会出现减弱的情况,这个时候给孩子喝一些粥可以很好的调节脾胃。
2、蜂蜜
秋天的时候可以给宝宝喝一些蜂蜜,可以有效的防止秋燥对于我们身体造成的伤害,可以润肺养肺,而且对孩子的身体也有好处。
3、梨子
相信梨我们大家都应该听说过,吃梨能解渴,而且也可以缓解孩子由于呼吸道感染出现的咽喉干、痒、痛或者是便秘的情况。
4、萝卜
萝卜有消化的作用,而且萝卜可以调节秋季孩子出现的消化不良或者是感冒,扁桃体发炎咳嗽的情况,所以说,秋天的时候给孩子多吃一些萝卜也是有好处。
5、百合
百合不仅是一种花,它也是一种有效的药材,吃一些百合,可以缓解由于秋季干燥引起的很多种季节性得疾病,而且百合可以养心安神,有助于儿童睡眠。
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