宝宝春困怎么办
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宝宝春困怎么办?在饮食上可多食健脾胃、去湿的食物,健脾的食物有:淮山、茨实、莲子、猪肚等。去湿的食物有:鲤鱼、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等,家长们可让宝宝多进食。
多吃蔬果“解腻”
宝宝春困怎么办?春天要多给宝宝吃蔬菜水果,因为春节聚餐多厚味肥甘,吃得多,厚味内积易助火生痰,多吃蔬菜水果,可以内清其积以“解腻”。 有研究表明维生素A可保护呼吸道上皮组织的健康,增强对呼吸道疾病的抵抗能力,富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油。春天是长身体的季节,也是长智力的季节,DHA是脑组织和视网膜的重要原料,因此要注意补充,深海鱼中富含DHA我们可适当增加摄入量,烹调时要避免采用煎炸等方式,以免破坏鱼油。
白天可适当多睡一小会儿切忌下午睡得多
宝宝春困怎么办?春天是宝宝生长发育最快的季节,他们需要通过更多的睡眠来让自己成长,所以白天如果宝宝很困,可以适当让孩子多睡一会儿,强制不让犯困的宝宝睡觉对孩子的精神、情绪、生长发育都不利。
如果宝宝下午睡得多,会影响到夜晚的睡眠质量。家长可以适当提早宝宝午睡的时间,这样还是到原来的时间点起床,活动量不变的话,晚上的睡眠不会受到太大影响。
早睡早起,不赖床
宝宝春困怎么办?可以让宝宝早点起床,也有利于其午睡时间的提前。
红色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经,帮助人们更快地从睡眠状态中醒过来。如果宝宝早上第一眼看到这些颜色的枕头,宝妈就不用犯愁了。所以,对付越来越爱赖床的宝宝,不妨试试这个方法吧!
春季多出门踏青
宝宝春困怎么办?春暖花开之际,周末一家人带宝宝到外面春游踏青吧。不仅可以使宝宝感觉到放松后的轻松愉快,而且还可以促进身体的新陈代谢功能,对于“春困”有极佳的缓解作用。这不仅是一种精神上的享受,对宝宝来说也是一次接触自然、亲近自然的机会。
补充:春季宝宝食谱,帮助润肺健脾
1、莲子百合羹
可补益脾胃、润肺,宁心安神。适合于小儿日常食用。用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。
2、芡实鲫鱼汤
可补气、健脾、固肾。适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用,能增强脾胃功能。用芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。鲫鱼去鳞、鳃及内脏,用少许食油在铁锅内煎至淡黄色,然后与芡实、淮山同放入沙锅内,加适量清水煲1小时,以食盐调味,即可食用。
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