孩子运动后不要喝冰水

炎热的夏天，稍微运动一下就会大汗淋漓，忍不住要喝杯冰水。但是对于孩子来说，运动后马上喝冰水，不利于身体健康喔，可是会让身体的多种器官受损。

　　一、满头大汗喝冰水，孩子心脏易“受伤”

据有关研究表示，如果人体在满头大汗、身体温度较高的时候喝下大量冰水，心脏的负荷会很大，容易“受伤”。这个坏习惯需要引起大家的重视。

我家乐乐是一个坐不定的人，就算不是夏天，他也整天蹦蹦跳跳、大汗淋漓的，最喜欢就是自己打开冰箱拿冰水喝了。刚开始我们没注意，就让他喝，后来有几次他喝了之后老喊不舒服。带他去医院，医生说那是喝了冰水之后心脏、肠胃等器官负荷大的原因。原来出汗的时候喝冰水有这么多坏处，从此我们都不让他这么喝了。-------网友婷婷

小编回答：

喝冰水，特别是在夏天，是很多人都喜欢做的事，因为感觉这样能够让身体快速降温。殊不知，身体降温了，却也同时伤“心”了。

由于食道与心脏的位置非常接近，运动后喝冰水会令心跳加速，身体急速降温。当人体温度较高、出汗的时候，人体的血管是处于扩张状态的，如果这个时候一杯冰水灌入体内，全身的血管都会立刻收缩，会影响散热并打乱身体调节机能，血压就会突然升高，也就容易突发心绞痛、心梗、脑溢血等心脑血管疾病，心脏大大地被“伤”。

另外，值得注意的是进入夏天大家都想凉快凉快，可是冰镇啤酒、冰镇饮料、冰镇西瓜、雪糕等食物对于有心脑血管疾病的病人来说更是不利健康的，也容易引发肠胃方面的疾病，大家少吃为妙。

Tips：天气炎热，运动后大家满头大汗，此时大家喝水应该采用“多次少饮”的方法。运动过后，饮用7℃-10℃的水尚可接受，但还是温水最好，温度保持在30℃-40℃，略高于体温。

　　二、身体要散热，运动后别急进空调房

热辣辣的夏天，每一个人都想时刻待在空调房里。可是，空调对我们的伤害你又是否知道呢?运动之后，直接进入空调房“乘凉”，这习惯是好还是坏?

辉辉最近常常说头疼，本来以为是晚上没盖好被子受凉了，给他吃了点感冒药，但情况也没有好转，于是就带他看了医生。医生开始的时候也觉得奇怪，辉辉只有头疼，其它咳嗽、流鼻涕等的症状都没有。后来了解了辉辉平时的运动习惯，便知道是什么原因了，都是运动后就直接进空调房降温惹的祸!——网友王丽

小编回答：

在民间，空调和冰水被有些人比喻为“毒药”，这不是没有道理的。在夏天，人体温度高，也特别容易出汗，很多人运动后都比较喜欢进空调房或者喝下几口冰水来降降温，其实这是不利健康的。常常锻炼身体，这是很好的习惯，不过运动过后怎样降温才是科学的，那就是大家应该思考的问题。

空调、冰水是造成内脏失调的重要原因。当人体温度很高，突然借助外物，如空调和冰水，来给身体降温的话，大脑面对突然降温的反应剧烈，容易引发脑血压升高，人体也就容易出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等症状。

Tips：运动后在空调口乘凉，还容易引发感冒等疾病。运动后进入空调房，的确能够带走很提很多热量，是皮肤温度下降得很快。不过这样一来，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，很容易引发伤风、感冒等。以后，大家运动后不要急着进空调房了!

　　三、夏季如何护理孩子“心”健康?

炎热的夏天，特别要注意保护宝宝的心脏健康，在起居饮食、运动作息方面都要多多注意。只有做好护理工作，养成良好的生活习惯，宝宝才能健康成长!

1、适时降温，适当降温。夏天，对心脏伤害最大的是高温天气，因为高温天气容易引起很多并发症。因此，当气温升至33℃时，即使不感到很热也应采取防暑降温措施。另外，适时降温，也要适当降温，注意降温的方法。不能在运动过后马上喝冰水、洗冷水澡、吹空调来降温，这些方法不但不能保护心脏，反而伤害心脏的健康。

2、适当补充水分。夏天流汗多，易导致血液黏稠，从而诱发心肌梗死和脑梗塞。而及时补充水分则是预防心脑血管病猝发的重要措施。夏日每天应喝8-10杯水，而气温升至33℃以上时，每天则应多喝2杯水，并保持每天的尿量在1500毫升左右。运动过后不能大量喝水，应该采用“多次少喝”的方法，这样才是正确的方式哦。

3、调摄饮食很重要。一年四季气候不一样，身体要适应不同的气候要进食不同性质的食物。在夏天，饮食应注意多吃水果、蔬菜、杂粮等食物，每一餐应有含水量较多的软质食物。另外，还要避免过饱，因为长期饱食不活动有诱发心绞痛、心肌梗死之危险，对心脏不好。

4、睡眠要充足。睡眠对于一个正在长身体的宝宝来说是很重要的，睡眠能提高免疫功能，并增强机体的耐热力。如中午30分钟的小睡，则可使心肌和脑梗死的危险率减少30%。所以，爸妈要营造良好的睡眠环境，提高孩子的睡眠质量，保证宝宝有充足的睡眠。

5、动适要适量，不过于剧烈。在炎热的盛夏，最好的办法是早晨凉爽时做些散步、打拳之类的轻量运动。而游泳则是夏日较好的运动方式。