六岁宝宝饮食安排
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现在要尽量给孩子准备多种健康食品,并且以身作则地先吃一些,给孩子树立一个好榜样哦。宝宝最好每天摄入以下的食物,谷类(米饭、面条等)每日180-260克;蔬菜类每日200-250克;禽畜肉类每日30-40克;蛋类每日60克;奶类每日200-300克;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日25克。
谷物是人体能量的主要来源,可以为宝宝提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等,学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主,并合理搭配粗细粮。
除主食外,还要加乳类、蛋类或者豆制品,同时应该鼓励学龄前儿童适当多食蔬菜和水果,在烹调宝宝菜式时,应该注意将蔬菜切小、切细,以利于儿童咀嚼和吞咽。鱼、禽、兔肉等含蛋白质较高,饱和脂肪较低,建议儿童可以经常食用。
六岁宝宝饮食注意事项6岁宝宝饮食注意事项有那些?从中医经验来看,很多慢性病都和肠胃的问题有关,所以妈咪一定要保证宝宝食品的卫生,防止病从口入。
1、妈咪每次为宝宝准备食物或者喂食前,一定要洗手,保证指甲的清洁。
2、家中的餐具一定要严格消毒。
3、保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫。
4、总是将肉类、鱼、海鲜、家禽煮到十分熟以杀灭有害细菌。
5、彻底重新加热固体和液体食物。对于固体食物,应加热到食物的中心。对于液体食物,应煮到沸腾。
六岁宝宝食谱推荐木瓜椰奶冻
食材:
木瓜1只(成熟的)、椰浆半听、糖20克、吉利丁片2片。
做法:
1、吉利丁片提前5分钟泡在冷水里至变软。木瓜洗净表面,将蒂部往下约5cm横切开露出内部的籽,用长柄的小勺仔细将籽全部挖出。
2、椰浆和糖放在厚底奶锅中,中火煮至刚刚沸腾后关火,轻搅至糖融化。
3、将泡软的吉利丁捞出控水后,放入刚刚离火的椰浆里,轻搅融化。并隔冷水降温。
4、降至常温的椰浆倒入挖空心并保持立着的木瓜里,再盖上瓜蒂部分。
5、将木瓜放温度在0至4度之间的室外或窗台上,两小时左右内部凝固后,即可切开装盘。
功效:
这道木瓜椰奶冻,漂亮的颜色伴着热带风情的口感,凉凉甜甜清清爽爽,小朋友会非常喜欢。
山药小米粥
食材:
山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
做法:
1、在水中滴入几滴醋,把山药洗净。
2、将山药洗净削皮,切成小块,小米用水洗净。
3、锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药难煮一些,应早下锅一会。
4、放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。
5、最后放入适量的白糖调匀即可食用。(不加调味也一样好吃哦!)
功效:
山药小米粥有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用。如果宝宝没有胃口吃饭,山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
南瓜甜豆面片汤
食材:
南瓜1块、小麦面粉1碗、荷兰豆适量。
做法:
1、一碗面粉,加入适量清水揉成面团,盖上保鲜膜或湿布饧30分钟。
2、将面团擀成面饼,再切成条。
3、甜豆撕去老筋,摘洗干净。
4、南瓜去皮,切成小丁。
5、炒锅烧热入油,放入南瓜丁翻炒三四分钟,加入开水,煮十几分钟,至南瓜软熟。
6、放入甜豆,和南瓜一起翻炒。
7、然后把面条在手里捏薄,揪成面片扔到滚开的锅里,等全部面片揪完即可。
功效:
南瓜可促进胆汁分泌,免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
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