千万别拿“离婚”当筹码

因为争吵时的情绪激升和冲动，又或者期待在两性关系的角力中胜出，各自寻找勒索的筹码，许多男女每每发生龃龊，动辄将「分手」、「离婚」挂在嘴边，仿佛先宣告放弃的人，格外洒脱……然而，事实真的是这样的吗？

　小夫妻白头偕老携手行

根据内政部统计处的数据显示，每天有156.8 对夫妻离婚──换句话说，每小时有超过6 对原本期待白头偕老的男女，决定为彼此的关系画下休止符，且当中 以结婚未满 5 年者为数最多。但究竟是什么原因，致使年轻一代的夫妻 轻诺寡信，频频拿离婚作文章，终究演变至不可收拾?

离婚的一方心里可能盘算着：「既然你不想在维持这段关系，那我们就玉石俱焚，反正我拥有比较多的…资源。」;又或者自认受伤的一方，觉得自己再也无法承受那些压力、痛苦甚至折磨，无力再附和伴侣，于是选择逃避。 特别是现代人在婚姻中更注重精神上的愉悦，更看重自己的感受，无怪乎 已结婚的，放在嘴边的就是「离婚」，没结婚的，放在嘴边的就是「分手」。

　威胁型 ──你不照我的话作，我们就离婚吧!

另外还有一种常见的心态，是将「离婚」视作对伴侣所采取的一种威胁──因为在他们看来，这是最大的惩罚，也是满足自己愿望、让对方受其控制的有利手段。陈静怡治疗师建议，当这种状况发生，夫妻双方必须(至少有一方)体认到他们正在展开一段「一进一退」的双人舞：拿离婚要胁伴侣的人步步逼近、被要胁的一方不断后退，除非有人喊停，否则关系无从改善。 如果??正是步步逼近的那一方，以下四个思考步骤，将有效缓解紧张情况，不妨试试：

「他又来了!」当争执发生，??心里响起这个声音;「他根本就不关心我，离婚算了!」于是，无计可施的??，只想到拿离婚当手段，别无他法;

1. 这时候请??先冷静下来，确认一下自己「真的想离婚」吗?

2. 如果不是，??知道自己正在拿离婚作为要胁，期望满足自己的愿望?

3. ??了解自己的本意吗? ??是希望对方多关心你一点? 或者希望对方听到??的声音?

4. 当??厘清自己的本意，请清楚地告诉另一半，??之所以提出离婚，是在抗议他不关心??、不愿意听???话，这个举动反映出你们夫妻两人「一个拼命敲门、一个却拒绝回应」，双方应该一同面对、解决。

以上思考步骤的重点，在于无论进退、双方能否认知到自己所作行为背后的意义：提出离婚的一方，应该理解自己步步逼近，是因为对方不愿沟通，但也是造成对方不断后退的原因;步步退后的一方，则应该理解到伴侣看似侵略，其实是因为他不断敲门，却得不到友善的回应使然。 虽说在情绪上，双方都觉得委屈，但陈静怡治疗师提醒，如果夫妻两人无法确知自己的所作所为并且友善告知对方自己的本意，进而著手改善关系，则这段双人舞跳到精疲力尽，总会曲终人散，届时就后悔莫及了。

　自卑型 ──我真是糟透了，我们离婚吧!

至于自我价值低

落、个性较忧郁、较缺乏自信的男女，往往会因为 焦虑、怀疑，对婚姻或自己失去信心，每每遇到挫折，便主动提出离婚。 矛盾的是，个性自卑者多半较自信者更害怕失去婚姻，但由于怀疑、不信任等情绪，促使他们透过自我伤害(离婚)的方式，希望引起对方的痛苦，其实也是另一种软性的要胁手段。

陈静怡治疗师指出，这样的人除了在想法上较偏激、无法用平常心看待某些事物跟自我的价值外，亦很难相信别人──事实上，他们是无法相信自己。 遇到这种状况，另一半应付出更多的关心，让他确认伴侣对自己的爱，历久弥坚;此外，当夫妻两人发生争执，另一半必须对他强调自己是「对事不对人」，以避免他 诋毁自己。 需要特别注意的是， 个性自卑者可能因为没有工作、一直以来都不被鼓励、对生命缺乏热情甚至早期曾受到创伤，因为缺乏方向可循，容易弄巧成拙、做出某些负向的行为，以为可以博得伴侣欢心。 这时候，身为另一半应提供明确的方向，或者建议他建立兴趣、培养专长，都能有效改善夫妻关系。

??们的幸福有落差吗?

根据一项取样自英、德、澳数万对配偶、名为「快乐沟」( Happiness Gap ，对快乐的感受差距 )的研究显示，在婚姻中若丈夫对快乐的感受值较妻子高，则关系 以离婚告终的机率较大。陈静怡治疗师补充，在现代社会中，女性经济独立者比比皆是，正因为她们毋须像旧时的妻子一般依附男性生存，所以家庭工作两头烧所产生的负向感受，容易让她们心生离异的念头。

逃离及闪躲之外建立专属于??们的沟通模式

然而当争执发生，除了逃离及闪躲外，还有那些方式或者沟通技巧，有助避免拿离婚作文章? 陈静怡治疗师提到，每对夫妻都有他们的互动模式，处理情绪的方式也不尽相同，这需要一段时间的磨合，才能降低争执所造成的伤害。 比方说，丈夫知道自己一生气便会说出伤人伤己的话，于是习惯在争执后躲起来，关上门冷静片刻;偏偏太太个性截然不同，每次争执不分清楚青红皂白，绝不罢休。 遇到这样的组合，无论是太太试着改用写纸条的方式，传达心意，或者丈夫主动释出善意、与妻子约定争吵过后多久，择期进行沟通，夫妻双方都必须学习各退一步，否则门里门外的人都伤心，也都孤单。

陈静怡治疗师提醒，婚姻生活中冲突难以避免，又或许是沟通的必要机制，无论男女都该拿出现代人最缺乏的同理心，尝试包容的可能，透过观察关系里的轨迹，度过相处的磨合期。

八个字拆除离婚炸弹

在唇枪舌战的当下，每个人都只想着自己的委屈，满腹抱怨，说穿了或许只是为了赢过对方。 这时候，陈静怡治疗师建议静下心来，默念八字诀：「其实对方比我辛苦」。念头一转，往往更能冷静下来，厘清对方为什么这么做? 今天为什么会有这样的互动? 进而停止战火并解决问题。