给宝宝买奶粉 你会看营养成分表吗？

家长们总希望给孩子最好的，买奶粉也要买营养最好的，但奶粉罐上营养标签密密麻麻一大堆，到底该怎么选呢？

奶粉营养成分表都有些啥？

奶粉罐上的营养成分表密密麻麻的一长串，看着都眼晕，要看懂真的是不容易。奶粉营养成分虽多，但主要可分为两大类。

第一类是必需成分，包括蛋白质、脂肪（亚油酸、α-亚麻酸）、碳水化合物、维生素和矿物质5类，其中维生素和矿物质又可以细分如下：

维生素：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K1、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸（烟酰胺）、叶酸、泛酸、维生素C和生物素等13种成分。

矿物质：钠、钾、铜、镁、铁、锌、钙、磷、碘、氯、锰、硒等12种成分（锰、硒在较大婴儿和幼儿奶粉中属于“可添加成分”）。

第二类是可选择性成分，即除了必需成分外，允许在配方奶粉中添加的成分，主要包括胆碱、肌醇、牛磺酸、左旋肉碱、二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳四烯酸。

从上面我们可以发现，很多奶粉广告宣传的DHA和胆碱其实并不是奶粉必需成分，因此，在选择奶粉时，不用看得过重。

看营养成分表有什么用？

其实对于普通的家长来说，就算看了营养成分表也看不出个所以然来，我们并不知道哪些成分需要哪种含量。那我们看营养成分表有什么用呢？

1.防止被忽悠

比如广告跟你说某品牌DHA提升了多少倍，似乎隐含DHA含量很高的意思，我们就可以将几罐不同品牌的奶粉对比一下，看看它的含量是不是真的高。

2.调整宝宝饮食结构

比如有专家说吃配方奶的完全没必要吃鱼肝油，因为配方奶粉里面就含有维生素D。有没必要大家其实可以算一算，因为不同配方奶的维生素D含量并不相同，有的算下来一天只能摄入200国际单位，有的则高达500国际单位，按照一天推荐量400-600国际单位来算，喝前者奶粉的是可以酌量食用鱼肝油的。

最后提醒各位家长，在给宝宝买奶粉的时候，一定要通过正规渠道购买合格的产品，因为“检验合格的产品各项营养素的含量都是符合国家标准的”，即使你不会看奶粉营养成分表也不会影响宝宝健康。而且正规渠道购买才能防止买到假奶粉。