【打羽毛球能减肥吗】打羽毛球减肥吗 打羽毛球可以减肥吗
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羽毛球这类运动,是否可以起到减肥的效果?我们在打羽毛球的时候,手臂一直在运动,腿也一直在运动,那么这样能不能起到减肥的效果呢?打羽毛球能减肥吗?打羽毛球的好处是什么?
打羽毛球能减肥吗?
打羽毛球能起到作用于减肥的效果。
详解:
羽毛球是通过消耗一定的能量,对人体发生作用的。对于瘦身有一定的作用,但是作用应该来说对腿和双臂的作用更明显一些。因为一般人动作不到位,所以对腰腹的作用相对小一些。
打羽毛球的好处
1、锻炼眼力
打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体,眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
2、舒筋活血
打羽毛球对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。
3、治颈椎(肩周)病
参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。
4、排毒养颜
长期打羽毛球会加强身体循环能力,每天出汗会将毒素排出,对预防痛风病很有裨益。
5、全身锻炼
羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
6、身体灵敏
打球的人都精神抖擞,精道道的,身体灵活,四肢勤快,打羽毛球的,身体关节骨胳都用的上,采取抽吊结合,四方球、左右勾球、变化多样,使身体灵活多变。
7、健脑增智
羽球人员要动脑打球,不是不动脑击球,叫打球先打脑,要研究对方弱点、致命地方,因人而宜,以人为本,坚持以我为中心,以主动为动力,以快速为法宝,以赢球增信心。
运动减肥的最好方法
1、游泳
在各种减肥运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。
2、慢跑
慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。
3、变速跑
忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
4、跳绳
持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。
5、爬楼梯
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
6、跳舞
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
7、瑜伽
瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。
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