睡出靓丽妈妈
本文已影响6.27K人
本文已影响6.27K人
每晚的睡眠可分成五个九十分钟的循环,前四个阶段是从浅睡到深睡,体温会渐渐下降,心跳、呼吸、血压及大脑的活动也会慢下来。第五个阶段称为“快速动眼期”,我们就在这个阶段开始做梦。 “浅睡期”最少需要五个小时,时间越长,得到的“红利”越多。睡眠可以让你在不知不觉中变得漂亮起来。
卧室要保持空气的流通,就是在寒冬也不可紧闭门窗。放一些夜间呼出氧气的仙人掌类及能净化空气的吊兰。睡觉时室温最好不要超过17℃。最好用加湿器,使肌肤不会过分干燥。
床的高度,以略高于人的膝盖为宜,最好是硬床板上铺以软硬适中的床垫,可保持人体脊柱处于正常的生理状态。
枕头的高度在9-15厘米时,容易获得最佳睡眠。
睡眠要暖和才香沉,但被子不能太重太厚,否则肌肉难以放松,易做噩梦。忌穿紧身衣裤,胸罩也应摘掉,使乳房自然健康发育。
睡前轻轻按摩脸部,先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦,可以加速面部的新陈代谢。将婴儿油或是蔬菜油轻点在眼睛四周和眼角的柔软肌肤上,或者睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜,可以使原有的皱纹慢慢消失。
睡前做温和的运动,如散步、柔软体操等。可以使血液均衡地分散到全身,有助于肌肤的更新。
睡前彻底清洁面部,使用温和的滋润霜。它们可以直接透过肌肤表层,保留表皮水分,从而防止肌肤干燥或皱纹的生成。最好能每天洗个热水澡,有助入睡,可加几滴帮助松弛的香精油。但别浸太久,否则在浴缸睡过了,在床上可能会失眠。
不熬夜。“美容觉”是有时间的,一般在晚上10点至凌晨2点,这是对肌肤最具调理、修复效果的时段。
让“杂念”走开。不要在床上看电视、看书、思考问题,重要的事情应在睡前想好或干脆留到明天去想。
挡住饮料的诱惑。晚餐中尽量少摄取盐分、少饮酒和饮料,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。但在睡前饮半杯温牛奶,不仅有助睡眠,且对养颜大有裨益。
(实习编辑:潘敏儿)
妈妈最靓作文600字 小学记叙文
靓妈陈慧琳示范三款圣诞装
不同血型靓妈护肤玄妙法
让坐月子坐出新妈的美丽身段
靓妈健康减肥八种运动PK
产后妈妈寻回美丽双腿
准妈妈的美丽攻略
准妈妈 孕期的美丽革命
【最美丽的妈妈的故事】胎教故事最美丽的妈妈的故事 宝宝故事最美丽的妈妈的故事
最美丽的妈妈幼儿故事
张靓颖妈妈:不要让爱成为一种伤害!
孕期护肤四个要点 让准妈妈靓起来
最美丽的妈妈的胎教故事
张靓颖妈妈,错误的“保护”会变成伤害
孕妈如保“靓”足整冬季?
坐月子坐出新妈的美丽身段
做靓妈跟妊娠纹说再见
宝宝睡觉也能睡出大问题,妈妈们注意了!
长沙美丽妈妈会所
深圳联合丽格:用了BTL美修斯,产后妈妈瘦出了马甲线
靓颖妈,你用母爱在伤人!
5款唯美发型扮靓产后新妈
这5道滋补靓汤,哺乳期妈妈多喝点!
扮靓女宝宝的美丽发箍
美丽孕妈妈清新户外写真
明星妈妈怀孕前后靓照大对比
2013年春季清新靓丽新娘造型
冬季“靓”妈护肤宝典
靓妈咪巧去妊娠纹
最美丽的妈妈童话故事