【懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤】苹果减肥的正确方法
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连续这三天只吃苹果,其他的东西是不可以吃的。可以拿苹果来取代以往的三餐,如果说不喜欢这样的规律也可以在肚子饿的时候吃,一直到吃饱为止。这个方法听起来很简单但是实际做起来还是有点难度的,如果坚持不下去的话可以再试试下面的方法。
懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-早起空腹吃苹果早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用,而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥,据研究表明,苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用,苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用,因此,早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。
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懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-饭前1小时吃苹果
如果想要减肥,可在饭前1小时左右吃苹果,这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感,这样就可以让人减少进食,减少热量摄入,从而达到减肥瘦身的效果。调查表明,饭前30分钟吃1个苹果,可以减少摄取热量30%。
懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-尽量吃红苹果青苹果酸性比较大,空腹吃酸苹果会导致胃酸,胃难受。吃苹果尽量选择新鲜的,如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好,就要适当控制—下苹果的酸、甜度,削皮与否?考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品,最好去皮吃。
懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-苹果减肥食谱
1.炒苹果拌酸奶
材料:苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。
做法:
①将苹果洗净后,切开4-6等分,去皮去芯,为了不让果肉氧化变黄,放到盐水里浸泡后,隔掉水分。
②用牛油涂满平底锅,将苹果炒一下,去掉水汽。
③待苹果果肉变得有点透明,就加入低聚糖和柠檬汁,继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。
④在碗中倒入无糖酸奶,将炒好的苹果放在上面,最后撒上玉桂粉即可。
2.海带泡菜拌苹果
材料:苹果、海带、泡菜、白芝麻。
做法:
①将苹果洗净后去芯,留着皮切厚片备用,泡菜也稍微切小一点。
②将泡好的海带切小,与苹果、泡菜搅拌一下,最后撒上白芝麻。
3.苹果沙拉
材料:苹果1个,沙拉酱适量
做法:将洗好的苹果切成块放到盘子里面,倒入沙拉酱跟苹果一起搅拌,就可以食用。
4.苹果寿司
材料:苹果1-2个,小一点的黄瓜3个,白米饭两小碗,火腿15克,寿司醋、紫菜等适量。
做法:将黄瓜洗干净切成条状用盐水浸泡在盛到盘子里面,晾十几分钟就可以了,火腿切成条状,等会用,将弄好的米饭跟寿司醋铺在紫菜上面,再放材料切成片就可以。
5.银耳苹果羹
材料:银耳3左右,苹果1个、马蹄5克、淀粉、白糖适量
做法:将银耳洗干净等之备用,苹果、马蹄去皮切成小块备用,然后将准备好的苹果马蹄用小火煮至出不多的时候放入银耳,白糖湿定粉就可以。
注:这里的食谱是让大家当正餐来吃的,如果你正餐照样吃其他的,把这些苹果食谱当做甜点来吃的话肯定是不会有减肥效果的。
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