秋天养生孕妈别错过的食物推荐
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秋季由于气候干燥,孕妈咪怀孕也十分辛苦,那么对于孕妈咪而言在这个阶段有什么适合食用的养生食物呢?我们一起来学习一下吧,希望为各位孕妈咪提供方便。
孕妇秋季养生食谱一:葡萄干莲子汤
原料:葡萄干50克,莲子100克
制作方法:
1.莲子剖开去芯。
2.葡萄干洗净。
3.去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内,加水800毫升左右,用旺火烧开后改用文火,煲至莲子熟烂时停火,喝汤吃料。
小提示:此汤具有益肝、安胎的作用。葡萄干内含大量葡萄糖,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
孕妇秋季养生食谱二:羊肉萝卜粥
原料:羊肉(瘦)500克
辅料:陈皮5克,白萝卜100克,高粱米150克
调料:大葱5克,姜5克,黄酒10克,味精10克,香油25克
制作方法:
1.橘皮洗净,切成末;葱、姜洗净切末备用。
2.羊肉洗净,切成薄片,放入锅中,加羊肉汤、黄酒、橘皮末,煮至羊肉碎烂。
3.再加入淘洗干净的高粱米和切成细丁的白萝卜,一同煮成稀粥。
4.加入食盐、葱、姜末、香油调味即成。
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