睡眠不足会影响性功能吗
本文已影响2.73W人
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睡眠对于人体的健康是至关重要的,只要保证充足的睡眠才能又更好的精力做好每一件事,下面一起来了解一下睡眠不足会不会影响性功能。
睡眠不足会影响性功能吗
如果长期睡眠不足是有可能影响到性功能的,对男性而言,睡得太晚会导致清晨无勃起,性生活时缺乏激情,总是无精打采,性爱持久度低。
此前还有研究发现,睡眠不足的男性性生活次数更少,欲望也更低。研究者表示,无论男女,睡眠质量越好,同房就越美满。每天睡足6-8小时是维持性能力、体力的最佳秘诀。
专家建议要规律睡眠时间,尽量在11点前入睡,睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。一些性爱专家建议裸睡,认为这样人体更放松,还有利于增强身体免疫能力,能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力,最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间,晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。
睡眠不足的危害
1、使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。
其次,在夜间,每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足,在白天的时候,你也许根本记不住你所学到的,所经历过的事情。
2、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
3、容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一,一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。
每天睡眠多少小时才适合
每天深睡眠时相要超过四个小时才是适合的,所以建议每天成年人的睡眠时间要保证至少要在6-8小时,青少年应该在8-10小时,儿童应该在10小时以上。所以建议正常成年人、青少年和儿童要在22点之前进入睡眠,因为人体在进入深睡眠之前要进入浅睡眠时间。通常要在进行三个小时左右的浅睡眠时相后,才能够逐渐进入深睡眠时相。
所以在22点进入浅睡眠后,通常经过3-4个小时的循环,于凌晨的两点左右才能够进入深睡眠时间。而每天深睡眠时间尽量控制在凌晨的两点钟左右,这样才能够满足人体昼夜节律和休息睡眠的质量。
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