想减肥老是没动力?4招让你自然把运动变习惯
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
减肥是很多人都在坚持的一件事,健康的减肥离不开运动,那运动减肥没动力怎么办呢?下面就来具体看看吧。
选择自己喜欢的运动
虽然根据《国际期刊告诉你这3个运动CP值最高,要健康还不赶紧动起来!》文章来看,似乎运动的CP值是不一样的,有些运动可以很好的让你达到健康的效果,有的效果却不大,但是不管效果大小,都比不运动好,所以,不如选择一个你喜欢的运动,更容易持之以恒。
组团运动
「人具有变异性以及惰性,如果只有自己一个人在做,实在很难坚持,不过,有朋友一起运动,那效果就不一样了,」洪聪敏表示,这是一种用社会支持来坚定自己运动动力的方式。举例来说,你打桌球肯定是要找人打球才好玩,今天如果你不去了,就会让你的朋友4缺1或是只能对墙打球,这种『责任心』会让你更愿意去运动。而且,跟朋友一起运动,把运动变成了一种社交活动,在让身体更健康的同时,也促进朋友间的感情。
把运动时间分散
很多人不运动是因为没有时间,像是上班族,每天就算是正常下班,吃个晚餐回去都要7、8点了,如果还要特别前往健身房,运动个1小时,回到家都已经不知道几点了,影响隔天精神,根本让人没办法坚持运动。但是,如果把运动时间切成一小块一小块,是不是就容易多了呢?「一天运动40分钟,你早上上班早一站公车站下来,走个10分钟;中午吃饭走远点,过去10分钟、回来10分钟;回家再少搭一站车再走10分钟,这就40分钟了啊!」洪聪敏直接计算给大家看。但是,把运动时间切得那么零碎,还有运动效果吗?洪聪敏表示,先求有,再慢慢进步,只要有运动就会有效果,而看到了成效之后,人们就更愿意投资更多时间去进行完整的运动了。
降低运动阻力
但是懒癌患者没极限:「可是我没有偏好的运动项目也没朋友,这么热走路流汗上班很失礼耶!」好吧,那就把你每天躺在沙发追剧看电视的时间拿出来运用吧!「与其坐、甚至躺在沙发上,不如在看电视的同时运动啊,」洪聪敏举例,在电视前放个飞轮或是跑步机来取代沙发,电视看够了,运动量也足了;或是,如果预算有限,放个瑜伽垫拉伸拉伸也是有效果的。
【什么运动减肥最快最有效】什么运动减肥效果最好
想自然分娩多做四种运动
想要改变孩子那些“坏习惯”?抱歉,请先改变你自己
产后减肥,教你几招瑜伽动作
运动饮料让孩子染上坏习惯
【产后什么运动适合在家减肥】在家适合做什么运动减肥
怎样让孩子养成自动自发的习惯
减肥不减胸的运动
想自然分娩多做四种运动
运动让你把胸部“提”上来
什么运动消耗卡路里最多 六种最易瘦的减肥运动一览
产后减肥运动怎么做?让你的男人再次“俯首称臣”
美国奥运年减肥计划:让儿童亲近体育 爱上运动
有氧运动减肥还是无氧运动减肥
自制减肥茶 让减肥变得更加轻松
不运动怎么减肥效果好 4招让你轻松瘦下来
孩子运动不运动,差距比你想象中的还要大!
减肥最快的运动方式有哪些 十种高效运动方法推荐
【什么运动减肥效果最好】什么锻炼减肥最好 减肥效果最好的运动
【减肥运动方法】运动减肥方法