【踏步机减肥有用吗】踏步机减肥有效果吗
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踏步机减肥有用吗?踏步机是一种健身器材,能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作,既能增强心血管系统的功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。那踏步机减肥有效果吗?下面就来具体看看吧。
踏步机减肥有用吗
练踏步机可以减肥。踏步机是可以同时运动腰部、臀部、腿部,锻炼这些部位的肌肉,能够同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。而且还可以锻炼到平时不常动到的地方,如如臀部外侧、大腿內側及外侧等,又增加了热量的消耗。
进行踏步机运动半小时,可以帮助消耗200左右热量。每天这样坚持锻炼一个月之后,瘦掉3-7斤是有可能的。在使用踏步机时能够同时运动腿部、腰部、臀部和手臂,消耗身体热量,从而也是能同时完成身体多个部位的脂肪燃烧,对于减肥瘦身是有着比较好的作用的。
踏步机的作用
1、锻炼肌肉
踏步机通过腿部不不停的运动,能够锻炼腿部和腹部肌肉,而且进行踏步运动扭腰,还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位,如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。
2、提升臂力
踏步机的拉力器可以锻炼臂力、背肌,使上半身的线条更健美,手臂力量增强。
3、减肥塑身
多层面的全身扭动,从上至下,从左到右,由前往后,集四种训练方案于一身,有效锻炼下.身、上身、腹部和心脏部位,有效的增强心肺功能,有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉,塑造优美的身材曲线。
4、锻炼平衡能力
踏步机锻炼需要不断的进行踏步,在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。
5、提高心肺功能
踏步机可以强化心肺功能,可以增强呼吸力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气功能,使气体交换加快,增大肺活量。
踏步机减肥的方法
1、选择平整的地面,将器械放于自己的正前方,将一只脚完全的放于踏板上,使腿保持垂直,缓慢用力向下踩踏,使踏板完全向放置脚的方向倾斜,直至踏板无法向下活动。
2、在保持平衡的同时,使得另一中脚按照上一步的要领踩踏在另一只踏板上。
3、使用初期,尽量缓慢的踏步,当熟练时,可加快踏步速度,并附加上身动作,达到身体各个部位的锻炼。
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