宝宝冬季养生 谨记4项饮食原则
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
宝宝的肠胃比较娇嫩,冬季不适宜过分温补。那么,宝宝冬季养生应该要注意些什么,才能保证宝宝健康发育呢?小编推荐4项宝宝冬季养生饮食搭配原则,妈妈们快来看看啦。
1.全面又均衡
* 无论宝贝属于何种体质,有怎样的营养需求,来自于粮谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水产和奶制品的食物,都应当出现在宝贝冬季的餐桌上,哪一样都不可缺少。
* 主食和土豆、红薯、芋头、山药等根茎类蔬菜,一定要占主导地位,保证充分的热量摄入,并辅以足量的蔬菜帮助胃肠蠕动,切不可让肉蛋鱼虾“喧宾夺主”。
* 要适当用植物蛋白——豆浆、豆腐、豆花以及各种杂豆类食物,替代部分动物食品,帮助平衡蛋白质的种类、促进蛋白质吸收、增加膳食纤维、减少“积食”发生的可能。
2.有选择有重点
* 无需给宝贝添加过多的高蛋白、高脂肪食物如肉、蛋、海鲜等,应适量增加少量核桃、芝麻、花生等植物油脂类食物以储存热量。
* 注重增加富含铁、碘、维生素A、D、E、C、B1、B2、胡萝卜素的食物的摄入量,比如动物肝脏、紫菜、海带、海鱼海虾(特别是深海鱼)等海产品;蛋黄、胡萝卜、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬;坚果、粗粮以及豆制品。
3.应季又温热
* 多选择新鲜的冬季果蔬给宝贝吃,特别是南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜、苹果、大枣、柑橘、香蕉、柚子等。这些果蔬在经过低温“考验”后,含糖、维生素及钾、镁等无机盐的含量都非常丰富,可提供丰富的热量和微量营养素。
* 已经过季的水果如西瓜、桃子、樱桃等最好不要给宝贝选用了,这些果蔬往往在成熟前就被采摘、或者采用了催熟方法,营养素含量相对较低。如果遇上是冷库存放的产品,还有可能因不新鲜而吃坏了宝贝的肚子。
* 冬季要避免吃、喝温度偏低的食品或饮品,宝贝的食品或饮品最好在40℃以上,不让低温刺激宝贝娇嫩的胃肠黏膜,引发消化道疾病。
4.多炖煮少生冷
* 冬天里,食物的烹调要避免油炸、凉拌或煮后冷食的食物,应以煲菜类、烩菜类、炖菜类、蒸菜类、或汤菜等为主。
* 由于低温易使菜肴的热量散发较快,因此,在冬季恰当使用勾芡的方法可以帮助菜肴保温,如羹糊类菜肴。
* 比夏天稍稍增加一点儿烹调用油,可以帮助宝贝多获得一点儿御寒的热量,但不可过多。
【冬季宝宝饮食注意事项 】冬季幼儿饮食注意事项
儿童秋季养生饮食原则
疾病不来找,谨记6个提高免疫力的饮食原则
初春季节谨防食用霉变甘蔗 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌
冬季宝宝饮食养生大宝典
宝宝冬季吃什么水果好 宝宝冬季吃什么蔬菜好 宝宝冬季饮食注意事项
【冬季宝宝饮食注意事项 】冬季幼儿饮食注意事项 儿童冬季饮食注意事项
冬季小孩饮食原则
如何正确培养宝宝良好的饮食习惯,请看下面几项基本原则
冬季养生饮食注意4要点
夏季宝宝养生原则及食谱
宝宝冬季养生3原则
宝宝夏季饮食4大黄金法则,夏季宝宝食谱
儿科医师与营养师实力推荐!宝妈要谨记的辅食添加八大原则
如何预防春季疾病?春季饮食养生原则
儿童饮食原则 常见的4大错误饮食原则
宝宝冬天吃什么 宝宝冬季饮食注意事项
冬季饮食养生的特点和原则
给宝宝添加辅食,四个原则宝妈须谨记,辅食添加顺序宝妈要记清
冬季孩子咳嗽的饮食原则