【月饼吃了会胖吗】月饼吃了会不会发胖
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
中秋将至,各种美味的月饼必不可少。但月饼吃了是会长胖的,疾控中心发布健康提醒,月饼一般由热量非常高的面粉、白糖、油脂和其他配料烤焙而成,多食无益,一天不宜吃超过一个月饼。
据疾控专家介绍,一个重约200克的蛋黄月饼,热量高达800卡路里,相当于3碗米饭的热量;一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭,脂肪量可相当于6杯全脂牛奶。
由于月饼富含糖和脂肪,患有高血压、高血脂、冠心病、肝硬化、胆囊炎(胆结石)、胃及十二指肠溃疡等疾病患者和肥胖者尽量少吃。婴幼儿的消化系统发育不够健全,难以承受大量高糖、高脂肪的食品。老年人的消化吸收能力较差,多食会引起消化不良、腹泻等疾病。
疾控专家建议,市民吃月饼不要过量,一天不宜吃超过一个月饼。即使再爱吃,也不宜以月饼代替正餐,尽量不要以把月饼作为餐后甜点。
时下流行的月饼可分两大类,一类是脂肪和糖分极高的双黄、莲蓉月饼,另一类是胆固醇偏低、但糖分很高的五仁、豆沙月饼。无论是哪类月饼,都含有很高的热量。
对于身体健康的人来说,月饼吃多了,还会加重脾胃负担,引起消化不良、食欲不振等症状。每年中秋前后,医院门诊常出现因贪吃月饼而引发各种疾病的患者,这些患者大多数有腹胀、恶心、腹泻、便秘等消化不良的症状。另外,在食用过甜的月饼后,胃酸分泌过多,还容易造成消化性溃疡。所以吃月饼一定要适量。
吃月饼不发胖的方法
1.怎么吃月饼不发胖,现在大部分月饼油大、糖多、热量高,吃月饼后,一天的饮食应以清淡为主,不能太油腻。一日三餐,如果早餐吃月饼,午餐和晚餐就要做到少油少糖。炒菜时油少放一些,油大的菜换一种烹调方法,爆炒改为凉拌,红烧换成清炖,一部分荤菜用蔬菜、水果代替。专家推荐早上吃月饼。月饼油大、糖多,早上吃可以补充上午所需的能量,也不易发胖,同时搭配一些富含蛋白质的食物,如牛奶、豆浆,还可以加些水果。
2.不要单吃月饼,而要和其他食品一起食用,牛奶+苹果+月饼;玉米+鸡蛋+月饼等,都是不错的选择,这样能中和重糖重油的月饼,使营养摄入更为均衡。月饼多吃易腻,品尝时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶,饮起来香甜可口,效果更佳。
3.月饼宜块小细嚼,吃月饼时,最好将月饼切成小块儿,这样月饼馅分布比较均匀,能多少食,而且要细嚼慢咽,有助于消化。
不要相信所谓无糖低糖月饼的卡路里与普通月饼并没有差别。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖替换成各种糖浆,或者是适当减少蔗糖的使用量,并非真正无糖。
中午吃月饼会发胖吗 月饼怎么吃不会胖
【无花果吃多了会发胖吗】经常吃无花果会胖吗 无花果多吃会发胖吗
【菱角吃了会胖吗】菱角吃了会长胖吗 晚上吃菱角会长胖吗
【吃烧烤会胖吗】吃烧烤容易胖吗 吃烧烤会不会长胖
【早上吃肉会胖吗】早上吃肉会不会长胖 早上吃包子容易胖吗
【黄桃罐头吃了会发胖吗】黄桃罐头胖人吗 晚上吃黄桃罐头会胖吗
【菱角吃了会胖吗】菱角吃了会长胖吗
【晚餐吃面条会发胖吗】晚上吃面条容易长胖吗 晚上吃面条会不会胖
【晚上吃馒头会长胖吗】晚饭吃馒头会不会发胖
【吃沙拉会胖吗】吃沙拉会不会胖 吃沙拉会发胖吗
【无花果吃多了会发胖吗】经常吃无花果会胖吗
【吃鸡蛋会胖吗】吃鸡蛋会不会发胖
吃月饼会胖吗?吃月饼会发胖吗?
乌鸡白凤丸吃了会不会让人发胖
【吃荔枝会胖吗】晚上吃荔枝会胖吗 荔枝吃多了会胖吗
【吃凉皮会胖吗】吃凉皮会不会发胖
【来大姨妈吃炸鸡会胖吗】月经期间吃炸鸡会胖吗
【吃面食容易发胖吗】 吃面食会不会长胖 米饭和面食哪个容易胖
【宝宝吃月饼会上火吗】月饼吃了上火吗
【芋头吃多了会胖吗】多吃芋头会发胖吗