正确吃水果:吃水果的最佳时间是什么时候?
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
水果是最健康的饮食之一,但并不是什么时候吃都能发挥最大营养价值?那么如何吃水果营养又健康呢?下面教你一些吃水果的小常识,告诉你什么时候吃什么水果。早上吃什么水果?餐前、饭后吃什么水果?夜宵水果如何吃等。
早上最宜吃苹果、梨、葡萄。
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
水果富含大量的维生素和人体所需的营养,多吃无妨。但是不同种类的水果的吃法也不一样,包括水果与其他食物的搭配,吃水果的时间等等。哪些水果要注意吃的时间才能确保水果功效的发挥呢?
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
饭后应选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
夜宵安神吃桂圆。
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
【红糖水什么时候喝好】什么时候喝红糖水最佳 女生喝红糖水最佳时间
宝宝吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是什么时候
小孩喝水的时间段最佳在什么时候
糖尿病怎么吃水果比较好 最佳时间应在饭后1小时或睡前1小时
宝宝吃乳果糖什么时候吃最好 宝宝乳果糖什么时候吃效果更佳
【喝水的最佳时间】什么时候喝水最好
燕窝什么时候吃效果最佳 燕窝什么时候吃效果最佳孕妇
孕妇吃什么水果好 这10款水果最佳
【敷面膜的最佳时间】什么时候敷面膜效果最好 什么时候敷面膜是最佳时间
吃水果最佳时间表
月经期间可以吃什么水果?温性水果最适宜
【小月子多久可以吃水果】坐小月子什么时候可以开始吃水果 做小月子几天能吃水果
【丰胸最佳时间是什么时候】什么时候丰胸效果最好最快
【羊水穿刺的最佳时间是什么时候】 怀孕多久可以做羊水穿刺 羊水穿刺什么时候做合适
孕妇在什么时候吃水果最好
【饭后多久吃水果】饭后什么时候吃水果
什么时候晒太阳最好 这两个时间段效果最佳
【饭后多久吃水果】饭后什么时候吃水果 吃饭后多久可以吃水果
【什么时候吃苹果最好】 在什么时候吃苹果最好 一天中什么时候吃苹果最好