含糖量最低的水果排名 糖尿病也能吃的十款低糖水果推荐

草莓含丰富的维他命C和纤维，但它的糖分很低，这使它的净碳水含量远低于其它大多数水果，8个中等大小的草莓大约只有8克的糖含量。

一杯蓝莓仅含有7克糖，100g的蓝莓也只有56卡路里，非常适合作饭后小吃。蓝莓含有15种以上的花青素，能预防高血压。

每个柠檬 / 青柠 含有丰富的维他命C，但含糖量却不超过 2克。

相信没有多少人会直接拿一个柠檬或青柠当水果吃，我们可以把它们加到梳打水中来代替其他含糖的碳酸饮料，甚至可以把柠檬汁挤在沙律上取代沙律酱。

西柚是很受欢迎的早餐食品，半个中等大小的柚子大约含有11克糖。如果你觉得味道太酸，可以洒上少量的蜂蜜一起进食。

牛油果几乎不含糖分，而且营养价值很高，含有丰富的食用纤维和有益健康的脂肪 (单元不饱和脂肪， monounsaturated fat) ，位列低糖水果的首选，有降低胆固醇和血脂等功能。

橙子

一个中等大小的橙含有大约 14克的可消化的糖和丰富的维他命C。

从超级市场买到的橙汁或其他果汁都可能含有添加糖，果汁的糖分亦比较高，但膳食纤维含量较低;如果你想控制糖的摄入量，最好还是吃塬个的水果。

一杯蔓越莓仅含有4克糖，而且蔓越莓对美颜护肤亦颇有功效。蔓越莓乾的熊果素有助减少黑色素生成，令皮肤保持白滑。而维他命C、类黄酮素等抗氧化物质就能养颜美容、帮助排出毒素。

一杯覆盆子含糖量只有5克。而且覆盆子更是低GI值水果，能减慢血糖上升，适合糖尿病患者食用。而且覆盆子富含纤维，能增加饱足感，减少过量摄取食物。

很多朋友都会觉得桃的味道很甜，所以认为它的糖分一定会很高，以一个中等大小的桃来说只含有大约13克的糖。

番石榴在含糖热带水果中是个例外，属于低糖水果。每个番石榴含4.9克糖、7.9克碳水化合物和3克纤维。