荔枝热量高吗易长胖吗
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荔枝是夏季比较受欢迎的一种水果,不仅口感清甜,还有健脾生津,理气止痛等功效,下面来了解一下荔枝的热量高不高,吃多了会不会长胖。
荔枝热量高吗易长胖吗
100g荔枝热量约为70大卡,相当于小碗米饭的热量,而一颗普通大小的荔枝热量大概是16大卡,也就是10颗荔枝的热量是160大卡,20颗荔枝热量是320大卡。所以荔枝的热量是比较高的,而且荔枝中的果肉糖分含量很高,占到20%,相当于在喝糖水。所以如果是减肥期的人群一定要慎吃荔枝。
吃荔枝注意事项
1、一次食用荔枝不要超过10个,多食会令肝火上升,喉干舌燥,严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童,吃3-4粒即可,吃多易生热病。
2、鲜荔枝的含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分,而发生“高渗性昏迷”。
荔枝吃多了会怎么样
1、有可能会引起血糖的增高,进而可能会引起糖尿病发生的风险增加。因为荔枝当中含有丰富的碳水化合物,就是糖分,如果吃的过多会引起胰岛素代谢的负担,进而会引起血糖增高,增加糖尿病发生的风险。
2、有可能会引起上火的情况发生,因为从中医食疗的角度上来讲荔枝性温,如果吃的过多会引起咽喉肿痛、眼睛红肿,尤其是对于阴虚火旺的人,吃荔枝过多会造成上述症状更加明显。
3、大量进食荔枝且吃饭很少,容易引发突发性低血糖症,出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象,严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖,医学上称为荔枝急性中毒,也叫“荔枝病”。
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