巴旦木可以和橘子一起吃吗
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巴旦木有“坚果之王”的称号,橘子是我们常吃的一种水果,巴旦木和橘子营养都比较丰富,那它们能一起吃吗?
巴旦木可以和橘子一起吃吗?
可以,但要注意适量吃。
巴旦木性平,富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等营养物质,而橘子大寒,含有丰富的水分、碳水化合物、维生素C,以及多种微量元素,两者性味互不冲突,而成分上不会产生相克反应,因此可以同食。
巴旦木和橘子一起吃有什么好处?
均衡营养
巴旦木中含有丰富的蛋白质、钙、锌、铁等多种营养物质,而橘子这种含有膳食纤维及多种维生素,两者含有的营养物质丰富均衡,一起食用可以补充自身所需营养素。
润肠通便
橘子性味寒凉,其中含有丰富的水分、粗纤维,而松子中含有较多的油脂,两者一起适量食用,具有较强的肠道滑利性,有利于促进肠道的蠕动,帮助身体排便。
预防心血管疾病
巴旦木中含有较多的不饱和脂肪酸,而橘子中含有橘皮苷,长期适量食用有利于加强毛细血管的韧性,起到降血压,扩张心脏的冠状动脉的作用,两者适量同食在一定程度上能降低血液胆固醇的含量,预防心血管疾病。
巴旦木一天吃多少比较合适?
一天吃10-15颗比较合适。天热时还需减量。最好买原味的。
每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量,而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的,如果吃得过多,是容易导致发胖的。
另外,吃太多会加重肠胃的负担,导致消化不良,出现肠胃不适的症状。
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