未准妈妈备孕期要保证4种营养
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
怀孕期,人们都认为营养补充很重要,很注重营养安排和身体调理。其实孕前夫妇就开始进行应验储备,有助于怀上一个健康宝贝。不要忽视孕前的营养补充哦。下面小编为大家介绍,备孕时期,要保证这4种营养!
第一、保证热能的充足供给。
最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。
第二、保证充足优质蛋白质的供给。
男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。
第三、保证脂肪的供给。
脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。相关:怀孕前这些营养不可缺
第四、充足的无机盐和微量元素。
钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,所以建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。
具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150~200g、鸡蛋1~2个、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果类食物20~50g、牛奶500ml。
你可知道,准妈妈在怀孕早期需要补充哪些营养?
未准妈妈备孕要注意的问题
孕期常见的4种病症准妈妈要小心处理
做个营养充足健康未准妈妈
未准妈妈怀孕准备的六个禁忌
未准妈妈如何保养
孕妇早餐吃什么好 准妈妈4类营养早餐
欲备孕,未准妈妈要先暖宫!
保证安全顺产,准妈妈孕晚期必学攻略!
给妈妈孕前准备营养丰富的蛋肉糕
孕前准妈妈营养食物必备
为了优生未准妈妈要做的7个准备
孕前未准妈妈做好心理准备
怀孕期间,准妈妈每个月都需要补充什么营养呢?
准妈妈孕期营养需要遵循三原则!(值得收藏)
准妈妈备孕要补充哪些 妈妈备孕补充营养指南
孕前妈妈应做好的营养准备
想要生个聪明宝宝,准妈妈孕期要这样补充营养!
准妈妈孕期吃这几种零食,营养健康又美味!
备孕究竟要做好哪些准备?尤其是这4种,宝妈要提高注意