每个孩子后面都跟着一个背水瓶的姥姥,但水喝不对也容易招病!
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最近听说了一句特逗的话:“每个孩子后面都跟着一个背水瓶的姥姥”。我们家面临同样的盛况,但我居然无力吐槽——因为大冬天的,谁都想让孩子多喝点水啊!但究竟喝多少才够呢?喝什么水才算数呢?
为此,
宝宝喝多少水是有标准的
不同年龄阶段的宝宝对液体的需求量是不同的!
公式请记牢:
宝宝每日额外喝水的量=
需水量 -(喂奶量+其他液体量)
婴儿期的宝宝,每天对液体的总需要量为每公斤体重150ml。以后每增加3岁减去25毫升,即:3岁的宝宝为每天每公斤体重125毫升;6岁宝宝每天每公斤体重100毫升,以此类推。妈妈需要掌握宝宝每天吃饭、喝奶、喝汤等大致摄入的量,就可以计算出宝宝喝水的量。
大致说来,学步期的宝宝,每天需要额外补充250~750毫升的水。
等到3岁左右,需要750~1250毫升的水。
白开水才是最适合宝宝的水
给宝宝补充水分最好是用白开水,因为白开水进入体内后可立即被机体迅速吸收与利用,参与机体的新陈代谢,帮助机体排泄废物,同时,不会增加肾脏等脏器的负担。
这些水能替代白开水吗?
矿泉水
不含热量,所含的矿物质和维生素不同品牌差别较大,宝宝可以少量喝,但不能长期替代白开水。如果一定要买矿泉水的情况下,推荐“天然矿泉水”,而不是在纯净水基础上添加矿物质而特制的“矿物质水”。另外,也不推荐纯净水,纯净水中不含任何矿物质,长期饮用容易形成微量元素缺乏,导致营养不均衡的问题。
鲜榨果汁
根据水果的不同,每100毫升果汁的热量在40~70卡之间,橙汁为45卡,葡萄汁为69卡,柑橘类果汁维生素含量最高。1~3岁的宝宝每天饮用的纯果汁的量不宜超过150毫升,3岁以下的宝宝不宜超过200毫升,营养学家不推荐通过稀释果汁的方式代替宝宝每天的饮水。
牛奶
根据脂肪含量不同,热量在48~64卡。每100毫升平均含有12 0毫克钙,12毫克镁,作为食物当然可以给宝宝喝。但父母应注意,牛奶是食物,不能替代水来给宝宝饮用。
钙水
把钙水代替白开水给宝宝喝,在帮助宝宝补钙的同时也让宝宝摄入了过多的糖分。对1岁以内的宝宝,味觉很敏感,如果经常给他喝钙水,那他就可能形成对甜味偏好,以后就不容易接受白水。
梨水或秋梨膏
把钙水代替白开水给宝宝喝,在帮助宝宝补钙的同时也让宝宝摄入了过多的糖分。对1岁以内的宝宝,味觉很敏感,如果经常给他喝钙水,那他就可能形成对甜味偏好,以后就不容易接受白水。
果汁型饮料
每100毫升所含的热量在40~60卡。果汁型饮料,每杯大约含有6勺糖,约等于5块奥利奥饼干的含糖量,因为其甜度很大,添加了防腐剂、糖分及人工增甜剂,不建议给宝宝喝,也不能达到解渴的效果,更不能作为果汁的替代品。
碳酸饮料
和果汁型饮料一样,含糖量比较多,对宝宝没有益处,而且可乐和某些无醇饮料还含有咖啡因,会让宝宝兴奋,不建议给宝宝喝。如果不想让宝宝喝碳酸饮料,最好的办法是从不让他接触,包括家人也不能在宝宝面前喝。如果已经喝过而且喜欢喝的宝宝,完全禁止他效果未必好,这只会让他更加渴望。你可以订立清楚、严格的规矩,比如说只能在生日聚会上喝。
要想身体好,
多喝白开水!
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