孩子不爱吃饭怎么办 家长学会这5招让孩子胃口大开
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正值三伏天,温度越来越高,不光是大人不爱吃东西,小孩更是如此。对于小孩不爱吃饭这个问题,家长真的是伤透了脑筋,生怕孩子的营养跟不上。有的时候不管是温柔劝说还是暴力压制都无济于事,这个时候不妨采用一些小朋友感兴趣的方式,比如接下来将要说到的几种方法。
正值三伏天,温度越来越高,不光是大人不爱吃东西,小孩更是如此。对于小孩不爱吃饭这个问题,家长真的是伤透了脑筋,生怕孩子的营养跟不上。有的时候不管是温柔劝说还是暴力压制都无济于事,这个时候不妨采用一些小朋友感兴趣的方式,比如接下来将要说到的几种方法。
孩子不爱吃饭怎么办?
1、拒绝滥补
为了孩子的营养可以跟上,很多家长每天大鱼大肉,想尽办法让孩子多摄入营养。但是油腻的食物配上炎热的夏天,很容易让孩子提不起食欲,达到相反的效果。这时可以搭配一些清爽的蔬菜,比如苦瓜、黄瓜等,对于清爽解腻非常有效。对于发育期的孩子而言,荤素搭配,营养均衡才是最重要的。
2、肉类烹调
孩子不喜欢吃油腻的食物,这时可以选择较为清淡的烹饪方式来制作肉类,像清蒸、煮汤都是不错的选择。肉类中含有丰富的蛋白,是身体发育阶段不可或缺的。但是小朋友消化系统发育尚未完全,可能难以消化这些肉类。这时不妨搭配一些开胃的酸性果蔬食材,比如菠萝、柠檬等,既开胃又有营养。
3、蔬果沙拉
有时一份简单美味的蔬果沙拉就能解决孩子不爱吃饭,新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素,矿物质和膳食纤维,这都有利于孩子的生长发育,将蔬果切成小丁和酸奶拌在一起,清凉美味,颜色又多彩鲜艳,孩子们往往很“买账”。
4、主食多样化
许多小孩都不爱吃主食,也是一个大的问题。因此家长在给孩子准备主食时可以尽可能的多样化。很多孩子如果看到只有一盘菜或白米饭,往往就会出现觉得样式太少而不太爱吃饭。除了食蔬的多样化,还可以将食物做成宝宝喜欢的样子。现在有许多食物模具,家长不妨入手宝宝喜欢的模型,然后将饭菜做成他喜欢的样子,以此让孩子多吃点。
5、选择性提供零食
虽然平时不建议孩子多吃零食,但是处于炎热夏天,如果孩子实在没有胃口吃太多饭,这时候选择一些相对健康的零食来补充孩子所需要的能量。比如在三餐以外孩子可以适量吃些坚果、牛奶来补充营养。其次,还可以适量摄入一些全麦类的面包。
温馨提示:对于不爱吃饭的孩子,如果有时候越是强迫他就越会产生心理。现在又是炎炎夏日,大人有时都不想吃饭,更何况是小孩子呢?这时候就需要采取正确的措施,比如从上述几个办法入走,或许会起意想不到的效果。
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