儿童增高吃什么?长高食谱推荐
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
从宝宝出生开始,妈妈就盼着宝宝快快长大。一个人的身高,除了先天决定外,更多的受后天因素的影响。因此,宝宝从小时候开始就可以补充对应的营养元素,促进宝宝长得更高。
长个儿必备营养素
1、蛋白质:高个子必备蛋白质是构成各种组织器官,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,是生命的基础。因此,选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
2、矿物质:将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此,充足且适当的矿物质的补充,可以拉长骨骼。
3、脂肪酸:茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一,只要孩子不太胖,就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。
4、维生素:给肌体玩平衡别看这个家族的成员繁复,却对孩子的成长发育有平衡补充的作用,这个家族中维生素A、B、C等,尤其对孩子营养均衡,保持肌体活力,给骨骼发育起着加速度的作用。
适宜食物
1、蛋白质:鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品……
2、矿物质:紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏……
3、脂肪酸:燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶……
4、维生素:要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。
饮食禁忌
1、碳酸饮料:各种添添的碳酸汽水饮料……影响钙质吸收
2、油炸食品:羊肉串、油饼、麻花、排叉……含致癌物
3、膨化食品:米花糖、虾条、锅巴…… 营养少
4、腌制食品:腊肉、咸菜、酸菜…… 增加肾脏代谢
5、罐头食品:火腿肉、肉松、辣酱…… 含有防腐剂
儿童春季养生吃什么好?儿童春季食谱推荐
宝宝吃什么补锌?儿童补锌食谱推荐
【让宝宝长高的食谱】儿童长高食谱家常菜 儿童长高食谱大全及做法
宝宝长高吃什么好?最给力的宝宝长高食物推荐
儿童长高吃什么好长高吃什么
7款宝宝补钙长高食谱推荐
秋季小孩长高食谱大全 秋季小孩食谱推荐
不做矮子 宝宝长高食谱推荐
高考生吃什么好?营养备考食谱推荐
【让宝宝长高的食谱】儿童长高食谱家常菜
【2岁宝宝增高食谱】2岁宝宝长高食谱
【增高】孩子长高的方法 孩子增高食谱
【春季儿童增高补钙食谱】春季儿童补钙食谱
儿童增高食谱 儿童食谱大全及做法
儿童长高吃什么
冬季小孩长个菜谱 冬季小孩长高食谱推荐
宝宝吃什么能长高?宝宝长高5种食物推荐
儿童发烧吃什么食物 4款退烧食谱推荐
儿童增高补钙食谱推荐
高血压患者的食谱推荐
高考期间吃什么?高考学生必吃菜谱推荐
高考备考吃什么好?高考备考科学食谱推荐
秋季小孩长高食物有哪些 秋季增高食物做法推荐
春季儿童长高营养食谱 春季有助儿童长高菜谱
儿童增高补钙食谱推荐
宝宝长高的7大关键点是什么?推荐10道长高食谱
【宝宝长高食谱】宝宝吃什么长高 宝宝长高可以吃什么
儿童身高增长较快的季节 儿童身高增长有什么特殊规律吗
【2岁宝宝增高食谱】2岁宝宝长高食谱 两岁孩子长高食谱大全
学龄前儿童吃什么 学龄前儿童食谱推荐