立夏宝宝吃什么

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宜食酸味食物

酸味食物能帮助孩子收敛体内的汗液(春天长个的时候不适合多吃酸味食物)。夏天出汗多、湿热大,非常适合食用山楂、乌梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等。尤其是草莓,我国大部分地区草莓是5月末6月初进入应季时期。

立夏宝宝吃什么

宜食甘润食物

甘润食物最为健脾养胃、固本培元。包括大多数谷物、甜味水果,蔬菜、坚果、大部分肉类和乳类,其中五谷类最适补中益气。值得一提的是,甘润食物不是指蔗糖、水果、甜食。

立夏宝宝吃什么 第2张

宜食苦味食物

适当吃一些苦味食物能帮助宝宝泻火、祛湿、健脾的作用,例如有苦瓜、莴笋、德国黑麦、芹菜等。

立夏宝宝吃什么 第3张

宜食咸味食物

咸味食物有生津、开胃的作用,例如海带、小米、薏米等。


立夏宝宝吃什么 第4张

忌吃甜、辣、油、寒食物

从立夏这一天起,甜腻(过度甘甜或者人工甜味剂)、黏腻、辛辣食物就从宝宝的食谱中去除吧。这些食物容易生痰、生湿,会助长夏天的湿热邪气滞留在体内,特别是辛辣的食物容易导致邪热化火,如已经湿热或者燥热的宝宝,在鱼(生火)肉(生痰)的比例上就应该适当减少摄入量。

此外,过量肥厚甘腻的食物不容易被儿童肠胃道消化,反容易造成肠胃闷胀、发炎;油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应;生冷、雪藏、冰品或者寒凉的蔬菜瓜果,会让肠胃消化吸收功能停滞,所以不要无限量食用,如西瓜、生菜沙拉、苦瓜等,最好在烹调加入姜、蒜、葱等,降低食物的寒凉性质。

立夏宝宝吃什么 第5张

立夏宝宝食谱推荐

香菇冬瓜煲

1、食材:

冬瓜、香菇、葱姜适量。

2、做法:

(1)冬瓜去皮洗净,切成小方块。

(2)香菇切片切碎,用温水浸泡待用,葱、姜洗净切丝。

(3)锅中放植物油适量,烧热后下葱、姜爆香,再下冬瓜、香菇片、香菇碎和泡香菇的水,闷烧数分钟.

(4)待熟时调入食盐即可。

胡萝卜扁豆粥

1、食材:

胡萝卜、扁豆、糙米。

2、做法:

(1)胡萝卜切块,扁豆洗净。

(2)胡萝卜、扁豆、糙米按照1:1:2的比例煮粥即可。

立夏宝宝吃什么 第6张

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