宝宝补充维生素E吃什么日常食谱推荐
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1、食材:
大麦90克,薏苡仁30克,黄鳝、粳米各100克,麻油、生姜、盐、酱油适量。
2、做法:
(1)将黄鳝用盐水浸泡半小时,宰杀,去内脏,用清水反复清洗,切成段,沥干水。
(2)将大麦、薏苡仁、粳米分别淘洗干净。将生姜洗净,切成片。
(3)锅中放油烧热,放入黄鳝,煎香后盛出放入碗中备用。
(4)将全部用料一起放入砂锅中,加适量清水,开大火煮沸后转小火。
(5)煮至大麦熟烂,放入麻油、精盐、酱油拌匀即可。
宝宝补充维生素E吃什么日常食谱推荐二 蛋包西红柿1、食材:
西红柿150克,鸡蛋3个,葱头15克,黄油30克,牛奶50克,植物油60克,盐适量。
2、做法:
(1)将鸡蛋磕入碗内,加入牛奶、盐,用筷子打成蛋糊。
(2)将西红柿洗净、开水烫一下剥皮。将葱头去外皮,均匀切成碎末。
(3)煎锅中放入黄油,烧熔后下葱头末,炒至微黄时加入西红柿炒透,放入碗中。
(4)煎锅中放入植物油,上火烧热,倒入蛋糊并转动煎锅,摊成圆饼状。
(5)蛋饼两面煎透后将西红柿末、葱头末放在饼中央,将蛋饼卷成椭圆状。
(6)最后用铲子将其翻身,简直两面发黄且熟透即可。
宝宝补充维生素E吃什么日常食谱推荐三 白糖芝麻糊1、食材:
黑芝麻100克,粳米250克,白糖100克,植物油适量,香油50克。
2、做法:
(1)将大米拣去杂物,淘洗干净,放入清水中浸透。将黑芝麻拣去杂物,淘净。
(2)锅中放油,开火,油热后放入芝麻翻炒出香味,倒入浸透的粳米中拌匀,用榨汁机带水榨成米浆。
(3)锅中放清水适量,加入香油和白糖,烧沸后倒入米浆,边倒边用勺搅拌,煮成浆糊状即可。
宝宝补充维生素E吃什么日常食谱推荐四 鸡肉粥1、食材:
大米250克,鸡肉末150克,植物油、酱油、盐、葱末、姜末、清水适量。
2、做法:
(1)将大米淘洗干净,放入锅中,加清水,开大火煮开转微火熬至粘稠待用。
(2)锅中放油,放入鸡肉末炒散,加入葱姜末、酱油拌匀。
(3)倒入米粥锅内,加盐,微火煮几分钟即可。
宝宝补充维生素E吃什么日常食谱推荐五 蛋黄豆腐
1、食材:
鸡胸肉35克,北豆腐100克,熟咸鸭蛋黄2个,熟油25克,湿淀粉、盐、葱花、高汤、香油适量。
2、做法:
(1)将鸡胸肉剁成泥,加入高汤中调匀。将熟咸鸭蛋研成细泥,加入高汤调成糊。
(2)将鸡胸肉泥、咸鸭蛋泥混合在一起,加入盐、淀粉和少许高汤,搅成泥。
(3)锅中放少油,烧热后加葱花炝锅,放入一半糊糊,稍微炒一下。
(4)再放入油和另一半糊糊,炒至熟。
(5)将豆腐稍微煎熟一下,加盖汤煨煮收汁,将糊糊浇在豆腐上,再淋上香油即可。
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