宝宝每天该吃多少食物?
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
宝宝的进餐时间常常是妈妈的头痛时间,因为宝宝吃饭太挑剔了,花了好长时间精心准备的饭食,有时宝宝却毫不领情,连尝都不愿尝一口。不管是任由他不吃,还是强迫他吃,这样的结果都非妈妈所愿。其实,原因可能很简单,那就是妈妈们不会挑食物。
专家说,宝宝不爱吃有时是因为家长对同一类食物太专一。平衡膳食宝塔共分5层,包含每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
例如蔬菜水果类,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。又例如鱼、虾、肉、蛋类,主要提供优质蛋白质,维生素A和B族维生素。在食物宝塔上所看到的每日所需的5类食物,不能互相替代。
而婴幼儿的食品比成人要简单些,但也基本分为4大类:奶及奶制品、蔬菜和水果、大米等谷类、蛋和肉类。
许多家长不重视食物种类的多样化和烹调方法,食物种类过于单调,每天都给宝宝吃青菜、鱼和蛋黄;或者每天吃菜粉、鱼粉和肝粉拌米粉。
不仅如此,家长往往还在一大类营养中选食物,要么有谷类没豆类,要么有动物蛋白没植物蛋白,这使得宝宝不能分辨不同食物的味道和质地,久而久之,不仅得不到全面的营养,也不愿意接受新食物,甚至会挑食和偏食。
专家建议,1岁以后的幼儿每天至少应吃到10种以上的食物,以后可逐渐增加到30种,可以将许多种类的食物合在一起吃。
如“炒五丁”:将土豆、胡萝卜、豌豆、香菇、猪肉都切成小丁再炒。
又如罗宋汤,可以放洋葱、卷心菜、土豆、胡萝卜、番茄再加牛肉等,这些菜中包括的食物种类多,颜色鲜亮、营养成分全面。
也可选择每餐1~2种食物,餐餐不重复,效果也是一样的。
一岁宝宝一天喝多少水 一岁宝宝每天喝多少水
小宝宝每天应该睡多久?
宝宝每天需要吃多少奶才够呢?
【每天喝多少水】每天喝多少水最好 每天喝多少水合适
学龄前宝宝应该多吃的食物
冬天宝宝应该吃些什么食物
2岁宝宝每天喝多少水
【宝宝每日维生素d摄入量是多少】婴儿每天需要多少维生素d 宝宝每天补充多少维生素d
每天该摄入多少维生素B
宝宝怎么样才算吃饱了,每天每次喂多少合适?
添加辅食后,宝宝每天还要喝多少奶呢?
关于宝宝吃奶量的问题,每顿该吃多少奶呢?
【四个月宝宝每天喝多少水】4个月宝宝每次喝多少水
孕妇每天喝多少水好 孕妇每天应该喝多少水
【虾青素一天吃多少】虾青素每天吃多少
一岁宝宝每天喝多少水
【6个月宝宝每天喝多少水】6个月宝宝每天喝水量 六个月宝宝每天喝多少水
宝宝每天身体需要多少DHA?
对于7 24月龄孩子,每天需要吃多少食物?
每天吃多少碳水化合物能减肥
每天该摄入多少维生素A
宝宝每天的奶量是多少
每天该摄入多少微量元素
小孩每天吃多少盐?
【蓝莓每天吃多少合适】蓝莓一天吃多少为宜 每天吃多少蓝莓比较好
0 3岁宝宝应该少吃什么食物
宝宝每天到底需要多少钙
添加辅食后宝宝多久才能吃肉?每天吃多少?答案在这里!
宝宝每天要喝多少水
2岁宝宝每天食物摄入量是多少