秋季幼儿饮食的六大建议
本文已影响3.34K人
本文已影响3.34K人
立秋后,天气逐渐转为早晚凉爽,但白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时三伏天还没到尽头,暑气尚未完全消退。所以,立秋之初,天气仍很闷热,人易倦怠、乏力,饮食虽然仍以防暑降温为主,但相对炎夏要有所变化。
看看专家给出的关于立秋后宝宝饮食的几点建议!
1.清热解暑要继续
清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
2.寒凉饮食适当少
西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。
3.“少辛增酸”益肝肺
爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
4.滋阴润肺以防燥
立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
5.体重食欲需平衡
经过炎热的夏季,人们往往胃口大开,进食较多,而秋季又是收获的季节,好吃的食物也特别多,人们往往容易放纵食欲,大吃大喝。这样不但会造成肥胖,还会引起各种疾病,如痛风、痔疮、脂肪肝等,要注意浅尝辄止。
6.细嚼慢咽利肠道
饮食中食物的多样、营养的平衡,才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如芹菜、玉米等。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥的目的。
立秋后防宝宝腹泻4建议
为了避免儿童被腹泻“缠身”,专家给各位父母以下建议:
1.夏秋交替的季节,应避免儿童大量食用富含脂肪的食物。
2.注意居室通风。
3.儿童使用的餐具等物品应进行严格消毒。
4.感染性腹泻传染性很强,必须注意隔离等。
专家对怀孕晚期的饮食建议
秋季饮食:秋季养生食谱推荐
专家对怀孕早期的饮食建议
给胖宝宝的7条饮食建议
宝宝夏日饮食五科学建议
养育不挑食宝宝的3点饮食建议
秋季宝宝皮肤干燥 饮食建议及保养事项
献给胖宝宝的7个饮食建议
产后第3 4周的饮食建议
夏季宝宝六大饮食原则
怀孕前3个月的饮食建议
细数六大婴幼儿饮食禁忌
给精子健康12条饮食建议
12饮食建议让宝宝更聪明
【幼儿园夏季饮食注意项】幼儿园夏季饮食安全
宝宝春天日常饮食4建议
给年轻父母的孕前饮食建议
关于胖宝宝的7个饮食建议
孕妈妈孕晚期饮食建议
孕妇秋季如何饮食,孕妇秋季饮食禁忌
送给胖宝宝的7条饮食建议
【幼儿秋季腹泻饮食上有什么讲究】宝宝秋季腹泻饮食需要注意什么
孕期不适的五个饮食建议
六个月宝宝辅食添加建议
给肥胖孕妇饮食三建议
六个月宝宝辅食添加建议
中医建议产后饮食的4步骤
孕期腿抽筋的几个饮食建议
宝宝秋季咳嗽不止的调理建议
专家对怀孕中期的饮食建议