吃什么能补铁?哪些食物补铁效果好?
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相信绝大部分人都知道铁是身体内造血最主要的物质,如果人长期摄入铁不足,将会引起缺铁性贫血,这种情况尤其高发在婴幼儿、女性身上,总而言之长期缺铁对身体的危害是非常大的,建议大家在日常饮食当中多加注意。
相信绝大部分人都知道铁是身体内造血最主要的物质,如果人长期摄入铁不足,将会引起缺铁性贫血,这种情况尤其高发在婴幼儿、女性身上,总而言之长期缺铁对身体的危害是非常大的,建议大家在日常饮食当中多加注意。那什么食物补铁?哪些食物补铁效果好?下面我们一起来详细了解一下!
什么食物补铁?
(1)动物肝脏
说到什么食物补铁这个问题,建议缺铁的朋友多吃点动物肝脏,因为动物肝脏当中含有丰富的铁,其中以猪肝为代表,可以用猪肝来煮猪肝瘦肉粥、菠菜猪肝汤等,都能够有效补充铁质。当然了由于动物肝脏的胆固醇也非常高,因此吃的时候也需要适可而止。
(2)红肉
红肉也是铁质含量丰富的一种肉类,其中猪肉、羊肉、牛肉等都属于常见的红肉种类,无论是这样炒着吃还是用来煲汤,都能够有效补充铁质,对于改善缺铁性贫血非常有帮助,因此平时有缺铁性贫血症状的女性,一定要注意在饮食上多加小心。
(3)菠菜
什么食物补铁?菠菜是补铁的“得力助手”,对于那些缺铁性贫血的朋友,在日常生活中可以多吃些菠菜,这样就可以有效提高机体内的含铁量了。
(4)樱桃
樱桃也算是水果当中妥妥的“补铁高手”,建议缺铁的朋友每天吃大约10个樱桃,那么就可以有效补充一天内身体对铁质的消耗,再加上水果非常被吸收消化,效果自然也是棒棒的。
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