保护视力从我做起手抄报图片
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1、环境光线亮度
对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退,最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下,视力下降和光线不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有关,特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗,也有些时候是光线太亮。虽然,国际上和中国对于不同室内场合的光线亮度都制定了严格的标准 [3-4] (如在书房读写时的照度>300Lux),但对于普通民众而言,这对于保护视力的帮助不是那么直接,因为一般人没有那么多关于环境光线照度(亮度)和人眼视觉的知识。
通常,光线不合适主要有三方面的原因:一是所处环境内的光线本身不合适(如过亮、过暗、眩光等);二是由于身体姿态(如坐姿或头姿)不正确挡住光线,让本来合适的光线照到目标区域时变暗了;三是光线会快速变化(如早晚的阳光,多云天气、或阴/雨变化时的自然光)。另外,不同应用场景对照度的要求不尽然相同,而且,即使亮度相同,人眼对不同光源(如自然光和电灯光)的感觉也很不一样。因此,普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。
一些网店出现的护眼光度笔,考虑了人眼对光线感觉的复杂性,将测量所得光线照度数据,根据国家标准,转换为符合实际应用情况的指示和报警信息(如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等),让普通民众在学习、工作中可以很方便地改善照明情况,从而保护视力。
2、长时间、近距离用眼
除病理因素外,大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼,是发生近视、近视加深的主要原因,应尽量避免。另外,近距离用眼时,身体要处于静止状态,而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离(不小于30厘米)。
3、户外运动/活动
多一些户外的运动/活动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/神经,其对视力保护作用不言自明。
年龄上升
由于年龄上升,眼睛生理机能会自然衰退,这本正常。但如果在日常生活中能合理摄入营养(不偏食),多些锻炼,少看电视/电脑,会有助于减缓视力衰退。
遗传原因
遗传引起的视力衰退通常可以在家族中(主要是长辈们)找到线索。如果发现有遗传原因而导致的视力衰退,最好去专科医院做综合检查,听从医生的建议。
职业病
由于职业引起的视力衰退情况非常复杂,总的要求是提高意识,做好自我防护。如在强光环境中工作的人们一定要戴好眼罩。司机朋友们则尽量避让对面射来来强光,当然,自身也要尽量避免给别人带来光污染。
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