儿童怎么选择跳绳
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儿童怎么选择跳绳?儿童跳绳是一种很好的锻炼方式,但是儿童跳绳也要注意时长,选择合适的跳绳。那儿童怎么选择跳绳呢,一起来看看吧。
儿童怎么选择跳绳
在选择绳子的时候,最好挑选一些比较硬的绳子,长度相当。
因为如果绳子太轻,在把绳子扬起和放下的时候,容易变形,对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。如果跳绳已经很熟练了,可以挑选比较轻的绳子。
合适的长度是初学者双手各握住一个手柄,一脚踩住绳子中间, 绳柄垂直地面向上拉直与肩部平行,则为适合孩子的绳长。
儿童跳绳技巧
先让孩子随着节奏跳,不拿绳子,引导孩子一边拍手一边往上跳。
孩子学会有节奏的上跳后,仍然不拿绳子,让孩子双手做出跳绳的姿势,按节奏模仿跳绳动作。
再引导孩子双手拿绳子,模仿做跳绳动作。绳子落地时,引导孩子双脚跳过绳子,完全像跳绳样,只是动作不连续。
练习双手握绳子、双脚协调上跳的完整跳绳运动。当孩子学会跳绳后,再练习变换跳绳的花样。这样不仅可以提高运动的积极性,也增加协调性。
跳绳注意事项
1.跳绳运动前手腕、脚踝、膝关节充分活动
2.摇绳时注意不要手臂太开,左右手和身体距离尽量对称
3.跳绳时注意不要身体后仰,前后脚跳,后勾脚跳,前踢脚跳
4.尽量选择地胶或者木地板场地进行训练
儿童跳绳的注意事项
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