打篮球怎么避免受伤 打篮球怎样防止受伤
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打篮球怎么避免受伤?小朋友在好动期间,都会喜欢运动,男孩子特别喜欢篮球运动。不过篮球运动比较激烈,容易受伤。打篮球要怎么防止受伤呢,一起来看看吧。
先热身
做好充分的热身运动,是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。打篮球之前活动手腕,手指各个关节部位都活动开。无论是高级的NBA比赛,还是各种场合的比赛,会打篮球的赛前一定会先热身,把筋骨活动开,在比赛开始时不至于受伤。
学会倒地
篮球场上难免会有碰撞,尤其是有身体接触时,身体一侧受到碰撞,失去平衡,此时不要想着裁判会不会给哨子,一定要先倒地,选择性的用身体某个肉厚的地方着地,这样可以避免一些伤害。NBA里尽量的有身体接触,可以达到犯规的效果,就好比上赛季的詹姆斯-哈登,维斯布鲁克等,都会找身体接触。但我们不是在打NBA,是不给发工资的。宁可擦破点皮,也绝不让自己的膝盖受伤。
清楚自己的身体
打篮球时如果遇到身体不适,一定要下场休息,不能在场上强撑。坚持固然是好,但也要对自己的身体负责。伤上加伤,是大忌。
带护具
佩戴打篮球的护具,像护臂、护肘等护具,能够起到一定的保护作用。要是之前受过伤,还是带上比较好。脚踝是最容易受伤的地方,还有膝盖,能带上时尽量的带上,做好防备总归是好的。
穿专业篮球鞋
有很多人喜欢打球,但是不拘小节,随随便便什么鞋子就上场打球,这样很容易受伤。篮球鞋的作用,不仅提高篮球场上各项技能,还有保护脚部的作用。
学会保护队友和对手
打篮球时一定要注意保护他人,一些跳的比较的人,受伤一半在自己一半在别人,若是摔倒时,别人扶了一下会减少伤病的几率。还有一定要注意自己在场上的动作,篮球场上的输赢不重要,重要的是身体健康快乐。我们在保护他人时也会受到他人的保护。球品看人品,就是这个道理。
教小孩子打篮球的时候可千万不要这样做这几点!
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