教你这几招，让宝宝睡得香，避免“鸡飞狗跳”！

有相关数据显示，我国0-5岁儿童中，30.87%存在睡眠问题，常见表现为入睡困难、夜醒、睡眠不足，作息时间不规律等等。

看来，宝宝睡觉确实是给各位妈妈们出了一道普遍的难题，很多宝妈们自从孩子出生，可以说是一个好觉都没睡过。

今天小编就参考一些科学育儿知识，结合这几年照顾小盒入睡的经验，给大家总结一下，如何更好的让宝宝科学入睡，还妈妈一夜好眠。

宝宝的睡眠时间

不同年龄段，宝宝需要的睡眠时间不同。美国国家睡眠基金会给出的“睡眠时长”建议是：

新生儿(0-3个月)：14-17小时

婴儿(4-11个月) ：12-15小时

幼童(1-2岁)：11-14小时

学龄前儿童(3~5岁)：10~13小时

学龄儿童(6~13岁)：9~11小时

盒妈认为，具体每个宝宝需要睡几个小时，因人而异，不必太教条。只要宝宝睡醒后，奶量正常，精神好，很少生病，就是适合宝宝的睡眠时长。

但有一点是毋庸置疑的，那就是睡眠对孩子的生长发育非常重要，宝宝的生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。科学显示，良好的睡眠能够促进宝宝大脑的发育，有明显的益智作用。此外，睡眠还有一个很好的储能作用，为宝宝白天更好的活动、更好的认知、更好的智力发展奠定基础。

宝宝的睡姿

仰卧睡姿：

全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

侧卧睡姿：

最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。(推荐侧卧睡姿)

俯卧睡姿：

就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。

宝宝常见的睡眠问题

黑白颠倒睡：

对宝宝来说，睡眠是需要慢慢学习的。孕期的时候，宝宝24小完全处于“黑夜”，因此出生后妈妈要帮助他更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，主要睡眠时间集中在夜里。

?解决方法：

1.白天在有光线的屋子里小睡，以此来缩短白天多余的睡眠，晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉。

2.晚上睡觉前给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。

3.将每天最后一次喂奶时间固定下来，几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。

4.晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。

睡不踏实，频繁夜醒：

宝宝睡觉时频繁的翻身、夜醒，妈妈们不必过分担心，因为人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态。两种睡眠形态多次交替进行，孩子睡眠也遵循这个规律。

?解决方法：

在宝宝有动静的时候，你可以先静下心来仔细听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝宝睡醒了，他需要你。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上;如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。

需要注意的是：宝宝频繁翻身还可能存在床垫不舒服或被子太厚、睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等原因。

含着奶嘴才能入睡：

其实用奶嘴安抚这种“助睡”方法是妈妈而不是宝宝自己想出来的。我就从没给小盒含奶嘴入睡过。短时间内，这样的方法好像效果很好，但是长期以来它却成为宝宝学会自己入睡的阻碍。

?解决方法：

1.睡觉前的一段时间，你要和他一起安静地度过。睡前过度兴奋或过度疲劳，都有可能造成入睡困难。

2.在宝宝似睡非睡的时候，把他放在小床上。否则宝宝中途醒来发现和入睡时的情景不一样会感到害怕。

3.逐步锻炼宝宝自己入睡。开始的时候，孩子可能会哭着反抗。你可以轻轻地将房门关上，过两三分钟进去看看他，这样重复几次，每次你返回去看他的时间逐渐从3分钟延长至5分钟、7分钟……直到他自己睡着为止。

宝宝时常惊跳：

惊跳在不同的年龄都有可能发生，但通常来讲惊跳在小婴儿比较多见，大的孩子比较少见。

第一种可能是生理性的，孩子的神经系统还没有发育好，等于神经系统冲动传导会有一个泛化的现象，所以普通的惊跳跟神经系统发育不成熟有关系。

?解决方法：

注意观察宝宝周围有没有什么触碰宝宝身体，可能造成宝宝睡眠不适的物品。如果没有，可不必过于担心，轻拍安抚即可。

另外一个原因，可能就是有疾病状态，比如孩子缺钙，会使这种惊跳现象增加或者持续时间很长，这个时候应当找医生检查以后确定。

宝宝睡觉打呼噜：

打呼噜同样是各种年龄段的宝宝都可能出现，但原因会有一些不同。

新生儿和没满月的孩子出现打呼噜常常是喉气管软化，也叫先天性喉软骨发育不良，孩子可能有呼吸道分泌物，这跟妈妈后期缺钙关系是非常密切的。

?解决方法：

按照医嘱建议的用量(每个宝宝情况不同)给宝宝好好的补钙、补充维生素D，就能解决打呼噜的问题。另外，这种孩子一定要预防感冒。

另外一种比较常见的，也是需要治疗的状况，两岁以后孩子开始出现打呼噜，一年或者是两年到三岁、四岁的时候更重了，而且这种打呼噜是天天打，调整体位以后也不会减轻。

?解决方法：

这种最可能的原因就是腺样体肥大、扁桃体肥大，家长必须及时带宝宝到医院就诊，绝对不能忽视。

必须抱着才能入睡：

抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。

等到宝宝大一点，父母再想改变会很困难。

这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间，而且，当宝宝夜间醒来，父母如果不能及时给予相应的安慰，他很难再自己入睡，这对培养宝宝独立入睡的习惯也会造成不良影响。

?解决方法：

我是怎么解决小盒这方面的问题的呢?很简单，我从没抱着小盒睡过，从小盒出生后，我连喂奶都是侧躺在床上给小盒哺乳，这样小盒就从没接受过抱着、摇晃着入睡的过程。

建议各位妈妈从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养宝宝独立入睡的能力。