拒绝无聊，这几招让你的孕期“嗨”起来

孕期无聊，通常被称为“妊娠无聊症”，主要特点是对现在所专注的事情缺乏兴趣，身边人似乎把精力放在宝宝身上。这时孕妈们更应该提高自己的独立性。

孕期无聊，通常被称为“妊娠无聊症”，主要特点是对现在所专注的事情缺乏兴趣，身边人似乎把精力放在宝宝身上。这时孕妈们更应该提高自己的独立性。

孕育新生命的过程是喜悦的，但从快节奏转入慢节奏的漫长孕期确让人无所适从，其实时间充裕的孕期可以做一些从时间长高收益的事情，比如游泳、做陶艺、看书，这样不仅可以陶怡情操度过漫长时光，也对宝宝的胎教起着重要作用。即使大腹便便，也有很多很有意思的事情可以做。

一、运动

过去的老说法是怀了孕就不能运动，其实这种观点是错误的，孕期运动对孕妈和宝宝都是有益的。但怀孕毕竟是特殊时期，该怎么样才能做到适度、科学的运动呢?

1. 有氧运动

可以快走、慢跑骑自行车等，不能做跳绳、快走等剧烈运动，有氧运动有一定的强度，注意保护好关节，不要刻意拉伸，控制好时间，不要过度疲劳。有氧运动有加强孕期心肺功能的作用，促进氧气的吸收。

2. 无氧运动

游泳可以说是对于孕妈来说最健康的运动，水中的浮力可以帮助孕妈支撑起比孕前多出来的体重，可以使腰部轻松很多减少关节损伤，而且游泳时的呼吸、肌肉用力等情况与分娩相似，有助于缩短产程，帮助顺产。

3. 其他一些需要指导的力量训练

这时一定要有教练在，有一个有效安全的训练计划，不要盲目跟风。

二、绘画、陶艺

视觉胎教法中的绘画胎教，如果孕妈平常经常去美术馆等文艺场合去看展览，进行艺术鉴赏，那对胎教会有很大的帮助。孕妈也可以在做些陶艺、折纸、手工，这都是些静态的运动，既可以陶怡情操、颐养心境，还有利于宝宝的成长。

三、听音乐

音乐会刺激胎儿发育的神经系统，会加速大脑皮层听觉区域中的音乐听觉与空间图像的细胞增长，不仅可以缓解孕妇紧张情绪，也会对宝宝产生潜移默化的有益影响。

四、学习一些分娩育儿知识，准备宝宝必需用品

第一次当孕妈，大多还是茫然的，对很多知识缺乏专业的了解，刚好可以在这个时间，多看一些书籍、参加一些课程，对分娩前的迹象和分娩过程以及育儿的注意事项有个具体的学习，这样也不会手足无措了。孕妈还可以准备一些床上用品、宝宝衣服和喂食用具等，充分做好宝宝到来的准备。

五、散步、郊游

孕妈可以选择天气晴朗的一天，穿的美美哒，呼吸一下清新的空气，放松一下心情也有利于宝宝的运动胎教。

孕期生活虽然漫长，但是也有很多有意思的事情值得去做，希望孕妈们不仅能收获健康的宝宝，也能更好地提升自己。