影响娃的聪明度,除了遗传、教育因素之外,还有它!
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除了遗传、教育因素之外,它也直接决定了娃的聪明度,如何才能让宝宝吃得营养又聪明?今天,就为各位新妈妈罗列一些能给宝宝“加分”的食物和饮食方法,教您喂出一个聪明、健康的宝宝。
有荤有素是基本。
蔬菜--智慧源泉
坚持荤素搭配的饮食对宝宝的身体健康至关重要。
特别需要强调的是,蔬菜对宝宝大脑发育的益处远远超过新妈妈的想象。
经研究发现,蔬菜中既富含大脑正常发育所必需的维生素B族、维生素C和维生素E,又很容易被肠道吸收。
合理的饮食结构
饮食结构也要妥当安排,食物应适宜宝宝的消化吸收,营养一定要均衡、品种要多样化。
对于咀嚼能力不充分的宝宝而言,食物加工别太精细,应逐步从泥糊状过渡到颗粒状,两岁后可以适当在米面主食中搭配粗粮如玉米、麦片、燕麦等,以获取膳食纤维,有益于肠胃功能。
均衡的营养调理
营养方面应强调能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入,还有至关重要却容易被忽视的维生素和矿物质。
早餐一定要丰富
经过一夜的睡眠后,宝宝肚子空空的,包括大脑在内的身体各个器官,都需补充富含碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等成分的食物,这时的营养利用率要高于其他两餐。
调查显示,平时不吃早餐的宝宝与吃早餐的宝宝相比,在记忆方面有明显差别,经研究,不吃早餐的宝宝智商得分要比坚持吃早餐的宝宝低10%~15%。
因此,家长一定要给宝宝养成吃早餐的好习惯,因为早餐恰如一剂补脑灵药。
杜绝过量喂养
现在的宝宝,比起担心营养不够,更应该敲醒“杜绝过量喂养”的警钟。
√过食导致智力降低:宝宝经常过量喂养,会使大量的血液经常存积在胃肠道,造成大脑缺血、缺氧,妨碍大脑的功能,导致智商下降。
√节制进食好处多:有节制地进食,不仅能促进宝宝的智力发育,还可以预防日后引发糖尿病、高血压、高血脂症等疾病的隐患。
温馨小贴士:定期观察宝宝体重
定期测量身高、体重
身高和体重等生长发育指标是最能反映宝宝营养状况得指标,父母可以在家里对宝宝进行定期测量,也可以去医院进行定期检查。
这是对家长喂养宝宝的方法最直观的体现,能检验目前的喂养方式是否需要调整。
宝宝生长因人而异
需要提醒父母的是,每个宝宝的生长都有个体特点,生长速度有快有慢,只要在正常范围内就不必担心。
如6~12月是宝宝生长发育的迅速阶段,此段时间的宝宝体重每月约增重250~300克,身长每月增长1.43厘米左右,这段时期的宝宝由于不断地生长发育,不断地进行生命代谢活动及身体活动,需要营养物质源源不断地供给身体。
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