宝宝一直睡不好困扰着你，该怎么办？

宝宝睡不好，宝妈很多担心影响孩子的健康成长，没宝宝之前，总觉得孩子睡个觉还不简单？当了妈妈之后，奶睡、抱睡、悠着睡、拍着睡，各种哄睡方法，却还总是“妈妈哄睡一小时，宝宝只睡10分钟”，真是让人既生气，又无奈。那么，有没有什么好办法来让宝宝睡的好些，告别抱睡和奶睡呢？

1、了解婴儿睡眠的规律

生孩子之前，可能听习惯了“婴儿般睡眠”的这种广告语，潜意识也觉得宝宝睡觉都是雷打不动、沾床就能睡着的那种。可是，理想很丰满，现实很骨感。宝宝们的睡眠很是令父母们头疼。

大家都知道，我们人类睡眠分为两个阶段：安静睡眠时期和活动睡眠时期。

婴幼儿，尤其是新生儿，大脑皮层兴奋性低，外界任何刺激都容易引起大脑皮层的疲劳，只有通过睡眠来恢复功能。每天睡眠时间大约20小时，昼夜不分。

有的妈妈们可能问了，20小时啊，我家宝宝达不到啊！是不是有什么问题？

当然不是，我们说的这20小时，是活动性睡眠和安静睡眠的叠加。小月龄宝宝活动性睡眠比较长，大概8~9个小时。吃奶吃着睡着了，要放床上了却又醒了，这段时间就是宝宝的活动性睡眠，也是算在整体睡眠时间之内的。

零碎的小睡时间+夜晚的睡眠时间=睡眠时间

2、宝宝昼夜颠倒怎么办？

总有妈妈说，我家宝宝睡颠倒了，可怎么办？搞得我也休息不好，天天顶着一对“熊猫眼”。

其实，到3~4个月时，孩子的睡眠—觉醒的生物钟规律才基本形成，即昼夜分明。所以1~2个月的小宝宝昼夜颠倒也是正常的。但是我们还是建议宝宝白天睡觉的时候不要拉窗帘，也不要可以压低声音说话，家人们的作息，也会在很大程度上影响孩子。所以保持正常就好。

3、如何告别奶睡、抱睡？

奶睡，我还是建议大家能不用就不用（我也知道奶睡好省事儿啊）。因为含乳睡觉，宝宝口腔中的细菌很容易入侵乳腺，使妈妈很容易患乳腺炎。大家可以更换哄睡方式，在要睡觉之前就喂饱孩子，不要让宝宝有睡觉=吃奶的联想。

抱睡，大家肯定都有这种经历，在怀里睡的好好的，放床上秒醒,，崩溃！其实是从宝宝的角度想，妈妈的怀抱那么舒服和温暖，放在床上就没有那种抱着的安全感了，醒了也是可以理解的嘛！

如果是小月龄宝宝，现在的天气可以给孩子裹个轻便的小包被，放床上时屁股先沾床，最后是头部。宝宝如果非得抱睡、一沾床就醒，那就抱着吧，小不点让我们抱着的时间，不会很久的。

4、宝宝频繁夜醒怎么办？

大家都希望宝宝能一觉睡到大天亮，可是他却夜醒频繁到我们生无可恋。

夜醒的原因有很多，比如睡前没吃饱、白天接受的刺激过多、睡前喝水过多，都会引起宝宝的夜醒。所以大家看是什么原因导致的宝贝夜醒频繁，问题解决起来也就容易多了。

还有需要爸爸妈妈们注意的是，宝宝的睡眠过程中是有短暂的觉醒阶段的（比如宝宝微笑、皱眉、哼哼、四肢伸展等），出现这种短暂的觉醒，并不是孩子睡眠不安。这种情况不要进行干预，宝宝自己会从短暂的觉醒阶段进入下一阶段的睡眠，过多的关照反而会打扰宝宝正产的睡眠周期的转化。

说了这么多，其实宝宝良好的睡眠离不开父母的帮助，室内温度适宜（20~26摄氏度），相对湿度60%~70%，卧室安静，减少外界刺激，都是让宝宝拥有良好睡眠的必要条件。

睡个好觉，很有必要。