宝宝便秘你还在喂香蕉吗?错,这5种方法更有效!
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很多妈妈都会发现,宝宝吃了辅食后,总会有一些不同程度的便秘,排便不畅不仅影响宝宝食欲,还会导致TA无故哭闹不安。妈妈看着宝宝鼓鼓的小肚子急坏了,都说吃香蕉可以通便,就赶紧把香蕉碾成泥喂给宝宝吃!
错!这样不仅不能起到通便的作用
反而还可能会加重便秘!
美国儿科学会育儿百科指出:
宝宝或更大一些的孩子
如果出现了便秘,应尽量少吃米饭、香蕉
以及非高纤维的小麦和面包
为什么宝宝不能吃香蕉治便秘?
1、香蕉含有的膳食纤维并不多
我们都知道,很多食物中含有的膳食纤维,能有助于软化大便、减轻便秘。但是,我们经常吃的香蕉中膳食纤维其实并不高,明显低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。100g 普通香蕉的可溶性纤维仅为1.1g,而100g 火龙果的可溶性纤维为2g,梨为3.0g/100g。
2、未成熟的香蕉导致便秘加重
有的宝妈留言说:我家宝宝前段时间有点便秘,我就给她吃了香蕉,但是怎么越吃便秘越重呀?!宝宝想拉粑粑憋的小脸都通红。
这位宝妈一定是给宝宝吃了没熟透的香蕉。现在市场上很多香蕉都不是熟透的,甚至比较生,这种香蕉里含有很多的鞣酸,含量可达100-250mg/ 100g,口味也比较涩。鞣酸对消化道有收敛的作用,会抑制肠胃蠕动。
小宝宝的肠胃更敏感、脆弱,本来就有点便便不顺畅,再吃了过多没熟透的香蕉,不仅不能通便,还可能会让便秘加重。
宝宝便秘了,吃这5类食物很有效!
1、水果类
如:西梅、梨、火龙果、杏、李子、葡萄、柑橘、蓝莓等,宝妈可以每天把这些水果打成泥或切成小丁,喂给宝宝吃。
2、新鲜蔬菜类如:白菜、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹笋、红薯、黑木耳等。这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维,对促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道都有很大帮助。
注意:绿叶菜在烹饪过程中尽量避免长时间蒸煮及搅碎。建议绿叶菜焯水后切成小碎粒即可。
3、谷物杂粮类如:全麦麦片、全麦面包、糙米、黑芝麻、全麦面条以及富含麦麸的食物。宝宝不宜只吃精细粮,一方面精细粮种的膳食纤维含量较低,经消化吸收后的食物残渣较少,宝宝易出现便少和便秘的问题;另一方面精细粮和谷物杂粮相比,缺乏B族维生素,不利于养成宝宝均衡饮食的习惯。
4、含有益生菌的食物益生菌能平衡肠道菌群,促进胃肠道蠕动,预防和改善便秘,还能刺激肠道免疫机能,提高免疫力。小宝宝能吃的益生菌食物有:奶酪、酪乳、酸奶等。
5、增加水分的摄取宝宝如果有些通便不顺畅,这时妈妈就要每天多给宝宝喝一些水,这样才能真正起到软化大便的作用,否则即使吃再多含纤维素的食物,没有足够的水分吸收,反倒会加重便秘!
特别提醒:以上小编说的5种食物,宝妈要每天搭配着做给宝宝吃,比如早餐面包搭配水果,午餐蔬菜搭配面条、水果搭配蔬菜,午后可以喝杯酸奶,每天记得多喝水,这样宝宝就不容易便秘了。
让宝宝远离便秘?还需注意这两点
1、适量吃肉制品,搭配蔬菜肉制品中含有较高的动物蛋白,与植物蛋白相比更难以消化,在肠道内停留时间长,容易产生便秘。
但是动物蛋白的营养价值很高,是宝宝的必需品,所以我们建议宝妈们在给宝宝做肉类辅食时,也要搭配高纤维的蔬菜一起吃,这样可以有效预防便秘!
2、少吃快餐、精细加工类食物
如炸薯条、汉堡、披萨、炸玉米片等经过精细加工的快餐类食物,也非常容易引起便秘。
这些食物中的天然纤维素已经被破坏了,只是高热量的垃圾食品,不仅会导致便秘,还会因为热量摄入过多而产生肥胖,宝妈一定要注意尽量让宝宝少吃这类食品。
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