晒太阳可以补钙?给宝宝的科学晒太阳指南
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万物生长靠太阳,宝宝也不例外,但是宝宝太小,妈妈就隔着窗户让宝宝日光浴,却不知这样效果大打折扣。那么宝宝该怎么晒太阳是最好的呢?
万物生长靠太阳,宝宝也不例外,但是宝宝太小,妈妈就隔着窗户让宝宝日光浴,却不知这样效果大打折扣。
1晒太阳的方法隔着玻璃晒太阳其实没有什么补钙效果,因为玻璃能够吸很大一部分紫外线,而这正是人体所需要的,被隔绝了紫外线的太阳其实晒再多效果都不大。因此妈妈可以带宝宝在空气新鲜、阳光明媚的地方晒太阳。
新生宝宝还太小,不能抱到室外直接晒太阳,可以选择是室内,但是要打开窗户,不能隔着玻璃“日光浴”这是因为,玻璃可将阳光中50%-70%的紫外线阻拦在外,会降低日光浴的效果。
给宝宝晒太阳,每天晒1-2次,开始时间要短。晒太阳要循序渐进,开始只能是一部分,如脚、腿等。然后再慢慢增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射,晒太阳时可戴遮阳帽。
晒太阳时,宝宝不能穿太厚,选择透气性好的纯棉制品,颜色要淡,避免吸收更多的热量。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多,最好给宝宝喂点白开水,或用温水给宝宝擦身。
晒太阳要给宝宝涂防晒霜。宝宝的皮肤娇嫩,容易晒伤,除了给他穿上长袖衣服、戴上帽子。也要在宝宝身体的裸露部位,比如脸上和手上涂少量的防晒霜。给宝宝要选择物理性防晒霜。物理性防晒霜可以反射紫外线,能避免紫外线直接接触皮肤。而且不会被肌肤吸收,刺激更小,适合宝宝使用。
注意:防晒产品包装上有titaniumdioxide(二氧化钛)和zincoxide(氧化锌)字样的,就是物理防晒产品。因为,二氧化钛和氧化锌的超微细粉末都是物理防晒剂,能将紫外线阻隔。
最好在外出前至少20分钟擦防晒霜,让皮肤有足够的时间吸收防晒成分。
为什么要晒太阳阳光除了含有我们肉眼看到的光线外,还有眼睛看不到的红外线和紫外线,太阳光中的红外线对人体主要起温暖作用,可使身体发热,促进血液循环,增进人体活动功能。
太阳光中的紫外线能促进皮肤中的维生素D的形成,维生素D进入人的血液后能帮助吸收食物中的钙和磷,可以预防和治疗小儿佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓制造红血胞,防止贫血,并可以杀死皮肤上的细菌,曾进皮肤的抵抗力。
2晒太阳的时间时间上午9-10点为宜,这一时间段,阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢,下午4-5时紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。
不管是哪个季节,最不适宜给宝宝晒太阳的时间是上午10时到下午4时,因为这个时段阳光紫外线最强,会对皮肤造成伤害。
1.刚开始几天,可以从脚尖慢慢晒到膝盖,晒5-10分钟。
2.从膝盖扩到大腿,时间延长至15分钟。
3.让阳光晒到肚脐,时间约15-20分钟
4.最后到胸部,或让宝宝趴着,晒晒小屁屁,晒晒背部,时间可至30分钟。
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