让宝宝早睡有什么方法
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
让宝宝早睡有什么方法?我们都知道晚睡不仅影响身体发育还会影响健康,别让孩子睡太晚,因为……早上起不来……“早睡早起身体好”,这个道理我们都懂。关键是怎么让孩子把这个“口号”落到实处!
孩子是在睡中长,所以,充足的睡眠对于他们来说很重要。不过你知道吗,并不是让他睡够时间就行了,最重要的是,还要让他养成与大自然同步的习惯,早睡早起。
早睡早起,长得更好
生长激素的分泌是有特定的昼夜规律的,每天夜间22点至凌晨1点是分泌的高峰期,分泌量可占到全天分泌量的20%~40%。因此,让孩子在晚上8~9点左右睡觉最为适宜,入睡后半个小时进入深睡期,而深睡1个小时以后即进入生长激素分泌的高峰期。如果入睡过晚,则可能影响生长激素的分泌。可见,早睡早起对于宝宝来说有多重要。
6种办法,帮他早睡
“早睡早起”就像一对双胞胎,分不开。想要宝宝早起,首先得让他早睡,否则睡眠时间不够,会影响到宝宝的生长发育。所以,第一步,先想办法让他早睡。
● 以身作则。看到爸爸妈妈晚睡,宝宝怎么可能心甘情愿地躺在床上呢?为了宝宝的健康,你们还得做出一定的让步。
● 白天别让他睡太久。白天小睡即可,尤其是下午,不要让宝宝睡的时间过长,而且不要太接近晚上觉的时间,否则宝宝自然就会晚睡。
● 营造睡眠环境。睡觉前,给他洗个澡,讲个故事,调暗光线,营造出“要睡觉了”的气氛。时间长了,一到这个时候,宝宝的瞌睡虫自然就来了。
● 晚上别吃太饱。如果晚餐吃得过饱或吃的东西热量太高,食物停滞在胃里,宝宝会因肠胃不适而睡不着,或因精力异常充沛而不想睡觉。
● 别玩兴奋的游戏。爸爸妈妈如果回来得比较晚,就不要再和宝宝玩容易令他兴奋的游戏。陪着他说说话,念一段儿歌,讲讲故事,这样既让宝宝有安全感,又不会令他因为过于兴奋而睡不着。
● 白天充分活动。宝宝玩累了,睡得就特别快。所以,要让宝宝在白天有足够的运动量,这样,他晚上早早就会困了,入睡快,睡眠质量也好。而晚上睡得好了,第二天才能精力充沛地玩。
5个妙招,让他早起
有的宝宝即使睡够了,也不会马上就起床,非得在床上赖一阵子。我们教你几招,可以让他心甘情愿地钻出被窝。
● 太阳公公请进来。室内光线很暗的话,会让宝宝觉得天还很黑,应该躺在被窝里。拉开窗帘,让光线射入室内,告诉宝宝:“看,太阳公公到咱们家里来叫你起床呢!”宝宝当然不会不给太阳公公面子了!
● 给他买一个喜欢的小闹钟。陪着宝宝一起去买一个造型可爱、铃声也动听的小闹钟,告诉他:“把小闹钟买回家后,它就是你的好朋友了。每天早上它一开始唱歌,你就该起床了!”宝宝会很乐意交这么一个朋友的。
● 让心爱的玩具“叫”他起床。宝宝最喜欢哪个玩具?就请这个玩具来充当“闹钟”吧:拿着这个玩具蹭他的小脸:“宝宝,你看,小兔子叫你起床了!你要是不理它,它该难过了!”
● 比赛,闹钟胜还是宝宝胜。让宝宝和闹钟来比赛吧,如果宝宝能在规定时间内起床,配合地穿好衣服,就是他胜出。如果超过规定时间,那可就是闹钟赢了。
● 让他担任监督员。家里哪个人睡懒觉了,监督员有权力做出“处罚”。既然都当上监督员了,他当然不能“明知故犯”了!
宝宝早餐吃什么最有营养 让宝宝更聪明
宝宝夜间哭闹的7个原因,有什么方法让宝宝停止哭闹呢?
让宝宝入睡的方法有哪些
让宝宝主动按时睡觉的小方法
五方法让宝宝安稳睡觉
如何让孩子晚上睡安稳 让宝宝睡的安稳的方法
让宝宝快速入睡的方法
5种睡眠引导方法,让你的宝宝快速安睡,赶紧收了
宝宝睡前哭闹很长时间,全家崩溃,结果妈妈只用一个方法就让宝宝10分钟睡着!
让宝宝睡个好觉的方法
【宝宝早教机的选购方法是什么】如何选购早教机 儿童早教机的选择方法是什么
一岁宝宝早教方法 一这些早教方法帮助宝宝更好的成长
哄宝宝睡觉的错误方法 这4个哄睡方法不利于宝宝健康
五个小方法让宝宝睡的更安稳
宝宝喂养方法有哪些 14个喂养方法让宝宝发展更全面
晚睡对宝宝有什么影响 怎样才能让宝宝早睡
五个让宝宝入睡的方法
让宝宝睡个好觉的方法
让宝宝自主入睡的秘密,四大哄睡方法防坑指南!
让宝宝快速入睡的方法
春天坐月子睡热炕好不好、必须睡炕嘛、睡炕上火吗
【给宝宝起英文名字大全集】男宝宝英文名简单好听
【民间治疗口吃的偏方】治疗口吃结巴的民间秘方 口吃
【大嘴狗绘本】
不给孩子奖励就不配合怎么办
创意寒假作业,涨知识练能力两不误!
孩子正确洗手可预防疾病
【艾熏的作用和禁忌】艾熏有哪些作用和禁忌 艾熏有什
90后妈妈跳楼留1岁孩子,竟是因为……
【小孩积食吃什么水果好】宝宝积食吃什么水果好排便
【引产后能吃韭菜吗】引产后可以吃韭菜吗
【吃什么补叶酸最快】吃什么补叶酸最好
这2个时期宝宝抵抗力降低,最爱生病,妈妈不要忽视了
【老上帝还没有灭亡的故事】老上帝还没有灭亡简介 老
人参健脾丸可以长期服用吗