乳妈妈都会遇到乳汁不足的时候,吃什么才能催乳呢?
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妇女产后乳少,人们首要想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼,殊不知不少蔬菜也相同有出色的催乳作用,如与荤菜一起烹制,作用更佳。因为金针菜养分丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学以为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的成效…
原标题:乳妈妈都会遇到乳汁不足的时候,吃什么才能催乳呢?
乳妈妈都会遇到乳汁缺乏的时分,那么,吃什么才能催乳呢?其实有不少食物都有催乳的作用,无妨试试蔬菜催乳。
妇女产后乳少,人们首要想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼,殊不知不少蔬菜也相同有出色的催乳作用,如与荤菜一起烹制,作用更佳。
一、金针菜
金针菜又叫萱草花,还有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。养分成分非常丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这简直与动物肉邻近。
此外,还含有许多的维生素B1、B2等。因为金针菜养分丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学以为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的成效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有成效。
二、茭白
传说武则天产后少乳,又复大便秘结,口腔溃疡,但她畏苦吃药,其时一位对食疗造就很深的学者孟洗献了一张食疗处方,菱白泥鳅豆腐羹加醋调服,竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不只好吃,养分丰富,并且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
祖国医学以为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成效。如今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。
因为茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应留心不要吃得太多。
三、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又叫“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的养分素。据分析,除铁质外,其它全部养分成分均是叶子比茎含量高,因而,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒,有通乳成效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不只减少油腻,幽香可口,并且比单用猪蹄催乳作用更佳。
四、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷非常丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之成效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
五、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之成效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
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