孩子3岁前，尽量别碰8种食物，易造成脾胃虚弱，影响身体发育

粗粮虽然很有营养，可小朋友的咀嚼能力和消化能力都比较脆弱，吃多了会增加他们肠胃负担，造成积食。因为婴幼儿时期的宝宝，口腔是非常敏感的，也正处于食物喜好的建设期，若这时用复杂的调味料或者过多的盐、油给他们烹饪食…

原标题：孩子3岁前，尽量别碰8种食物，易造成脾胃虚弱，影响身体发育

孩子3岁前，尽量别碰8种食物，易造成脾胃虚弱，影响身体发育

文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

孩子6个月大之后就可以开始吃辅食的知识点，相信父母们都不陌生了。

但是宝宝们什么能吃？什么不能吃？几岁的时候才能与家人吃差不多的饭菜等问题，依然困扰着大部分的父母。

就孩子的整个生长期而言，0~3岁是他们的 婴幼儿时期。这个年龄段的宝宝们，身体比较脆弱，但又处于 快速发育的阶段，因此他们对饮食的要求 更加严格。

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父母的喂养如果出了问题，就很容易危害孩子生长发育。

孩子三岁之前，这八类辅食最好不要再喂了

1）白米粥

很多父母觉得白米粥非常清淡，口感还比较软和，很适合牙口没长好的宝宝，但实际上白米粥的 营养成分特别的少。

而且作为一种流食，它即使再软，也是颗颗分明的，孩子在食用的时候，基本都是直接吞到肚子里。

这不仅造成他们的 牙齿得不到锻炼，以后长出双排牙，还因为米饭颗粒大，肠胃难以消化，出现 脾胃虚弱的情况。

2）汤泡饭

汤泡饭因为有汤以及肉末、菜末在其中，于是很多家长觉得它营养丰富，于是喜欢喂给孩子们。但作为一种 流食，它对孩子肠胃及口腔的伤害和白米粥类似。

而且又因为一些家长喜欢将大人食物中的汤和菜喂给小朋友，就很容易造成孩子 盐、油的摄入过多，不利于身体发育。

3）鲜榨果汁

鲜榨果汁酸酸甜甜味道很好，能让不爱吃水果的小朋友都爱上，也成了父母给孩子补充营养的食物之一。

可鲜榨果汁其实没有多少营养成分，水果在榨取的过程中，各类营养元素都流失殆尽， 糖分却集中在一起了，变成了一杯好看的糖水，长期食用，会导致宝宝 发胖，长蛀虫。

4）烧烤

食物在高温烤制的过程中，很容易出现对身体有害的物质，再加上烧烤中的调料，太多味道过重，不仅影响小朋友的健康，还会使宝宝的 口味加重，不利于他们将来健康成长。

5）油炸食品

油炸食品中大量的油脂和坚硬的外壳，会对宝宝的 肠胃造成损害，还导致他们 发胖。

6）海鲜

海鲜虽然营养丰富，但对于三岁以内的小朋友而言是一个隐患，因为海鲜中 致敏成分比较多。

许多宝宝可能会出现过敏的情况，因此父母可以在三岁之后，再让他们吃各种 虾类、贝类，或者每次只让孩子吃一小口，若没负面反应，再增加摄入量。

7）骨头汤

年幼的孩子身体确实需要补钙，但一定不能用骨头汤来补。

骨头中的钙元素虽然很丰富，但它不溶于水，孩子喝下去的最终会是过量的盐、厚厚的油脂。若有一些父母比较粗心，还可能将骨头渣喂给小朋友，导致他们的口腔、肠胃 被划伤。

8）粗粮

粗粮虽然很有营养，可小朋友的咀嚼能力和消化能力都比较脆弱，吃多了会增加他们肠胃负担，造成积食。

很多父母看到这都会很着急，怎么三岁的小朋友，这不能吃那不能吃的，那到底该吃什么呢？

其实别看不能食用的食物比较多，但仔细观察，会发现他们都是一些对宝宝有风险的食物，可等长大之后吃。

还有一些则是 烹饪方式以及 营养搭配有问题。

烹饪和搭配正确，小朋友的饮食也可以很丰富

▼ 烹饪方式

蒸和煮当然是最健康的烹饪方式了，若想改善他们的伙食，可以时不时地进行煎、炒，可是油炸和烧烤的烹饪方式最好就别用了。

家长给孩子煮食物时，要注意营养成分， 都在菜里，最好不要让他们喝汤，而是将食物吃完。

▼ 营养搭配

① 调料选用

给孩子做饭，用基础的 盐、油、糖进行烹饪就可以了，这样不仅更加健康，还有利于孩子 正常口味的养成。

因为婴幼儿时期的宝宝，口腔是非常敏感的，也正处于食物喜好的建设期，若这时用复杂的调味料或者过多的盐、油给他们烹饪食物，会导致孩子 养成重口味，以后的饮食都不健康。

② 食材选用

除了那些对孩子有风险的食材外，其他的食材当然是任由父母搭配了，让宝宝每天能吃到 蔬菜、水果，肉奶蛋等食物就可以了。

蔬菜水果的 颜色最好能够丰富一些，肉的种类也保持在 二三种，这样补充的营养元素更多。

今日话题：你有什么给孩子准备辅食的小妙招吗？

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