哪个品牌蛋白粉好?职场妈妈抽空看看吧,免疫力低下要不得!
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对于免疫力下降的问题,由于免疫力低下会导致身体生病几率加大,不利于兼顾工作与家庭,所以,职场妈妈在日常生活中尤为要注重改善免疫力。正常情况下,一个人每天会有3%的蛋白质被更新置换,而职场妈妈由于过劳的缘故,身…
原标题:哪个品牌蛋白粉好?职场妈妈抽空看看吧,免疫力低下要不得!
在网络上有一个新词叫做“职场996,带娃007”,形容的是职场妈妈这一群体,她们每天不仅要忙着上班,而且下班回到家后还要给予孩子高质量的陪伴,这就常常导致了个人的休闲时间被压榨得所剩无几,每天的压力也可想而知。而生活长期这般连轴转,对身体健康自然也是不利的。
一、职场妈妈容易出现哪些健康问题?
1.睡眠质量差
产假结束后回到工作岗位的职场妈妈,有时为了赶上工作进度,可能晚上会晚睡加班,如果妈妈半夜还需起来给宝宝喂奶,则更加消耗妈妈的精力。长期这样连轴转,不仅会降低妈妈的睡眠质量,还会引发一系列的健康问题。
2.情绪波动大
职场妈妈们需要承受的压力比较多,比如工作方面要面对业绩的竞争、领导的批评,家庭方面则要照顾孩子、辅导作业、处理婆媳矛盾等。长期生活在压力下,职场妈妈的神经系统会变得十分敏感,容易陷入紧张、焦虑、苦闷、抑郁等负面情绪中,久而久之还会削弱内分泌系统功能,进而更加不利于对自身情绪的管理。
3.记忆力变差
无论是对于职场女精英还是“超人妈妈”来说,大脑即使再强大,也不可能昼夜不停地工作。可现实生活中,职场妈妈既要为工作上的事情煞费心思,又要为孩子的学习而焦头烂额,使得大脑经常处于超负荷运转之中。长期如此,大脑就容易累倒,导致记忆力、反应力均有所下降。
免疫力下降为了兼顾工作与家庭,职场妈妈日常过于忙碌,会加大对机体功能的损耗,久而久之容易加剧虚弱、乏力、精神疲惫等症状,导致免疫力开始下降,使身体更容易被疾病侵袭,不时出现头痛、感冒等情况。
二、职场妈妈如何改善免疫力?
对于以上提及的睡眠、情绪、记忆力等方面的问题,职场妈妈无需过于担忧,可以通过和家人商量、减少家庭负担等方式来调节。而对于免疫力下降的问题,由于免疫力低下会导致身体生病几率加大,不利于兼顾工作与家庭,所以,职场妈妈在日常生活中尤为要注重改善免疫力。为此,首先健康的生活方式是必需的,妈妈们要尽可能平衡好工作、孩子与个人生活的关系,让自己能够在作息、运动方面有适当的时间,以便身体得以充分地静养与锻练,这既有助改善睡眠等问题,也有助维持免疫系统的正常运行。
而在营养方面,由于均衡丰富的营养是免疫力的物质基础,所以职场妈妈要养成良好的饮食习惯,不要因忙碌就放弃了对饮食营养的讲究,特别是蛋白质营养,它是构成机体免疫防御功能的重要基础,抗击病菌所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分都要靠它来合成。要想补充蛋白质,瘦肉、鸡蛋、鱼、豆制品等都是优质蛋白的食物好来源。而除此之外,蛋白粉也是当下流行的补充优质蛋白的好途径。
三、哪个品牌蛋白粉好?
蛋白粉的作用就是补充蛋白质,食用方法也很简单,非常适合忙碌的职场妈妈。而为了更好地轻松补足营养,蛋白粉的挑选也需要用心,可以着重看这几点——
1.品牌实力
市面上各个牌子的蛋白粉琳琅满目,要想优中取优,好的品牌便是首选。通常来说,知名度越高的品牌,实力越值得信赖,其旗下的蛋白粉在质量上也会更有保障。
2.蛋白质含量
正常情况下,一个人每天会有3%的蛋白质被更新置换,而职场妈妈由于过劳的缘故,身体对蛋白质的需求会有所增加,所以要知道哪个品牌蛋白粉好,还要看哪款蛋白粉的蛋白质含量更充足。
3.蛋白质种类
蛋白粉中的蛋白质通常是乳清蛋白(动物蛋白)或大豆蛋白(植物蛋白)。乳清蛋白易吸收、氨基酸组成合理;大豆蛋白不含胆固醇,有着动物蛋白不可比拟的优点。而两者混搭,则能发挥双蛋白的叠加优势,氨基酸比例更恰当,吸收消化效果更好,营养价值也就更高。
综述,如果职场妈妈还不知道哪个品牌蛋白粉好,可以看看汤臣倍健蛋白粉动、植物双蛋白配比合理,含量高达80%,总脂肪含量仅为3.32%,这对需要维持身材的职场妈妈比较友好。
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