孕妈想要补钙好!就选钙维生素D片!
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孕妈想要补钙好!就选钙维生素D片!
原标题:孕妈想要补钙好!就选钙维生素D片!
我们都知道孕妈妈十月怀胎,而孕妇一人却要负责两个人的营养供给。相较平时,身体对很多营养素的需求量都在激增,其中就包括钙质。孕妇如果缺钙,会带来哪些不良的影响呢?
而我们都知道孕妇最容易出现缺钙的情况,由于身体里的钙会优先供应给肚子里的宝宝,而如果孕妇因为妊娠反应,导致平时进食不多,体内开始缺钙,身体就会出现牙齿松动,要知道牙齿珐琅质发育离不开钙元素。而孕妇严重缺钙还会引起关节和骨盆疼痛,要知道如果平时摄取钙不足,血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇中骨骼中的钙会大量被释放出来,这样便会引起关节、骨盆的疼痛。最重要的孕妇如果身体里的钙,一直得不到很好的补充,自然会影响肚子里的宝宝的健康成长,补钙成为孕妈妈刻不容缓的事情。
那么孕期怎么补钙比较好呢?
1、 适当户外运动
平时孕妈妈可以多到室外散步,呼吸新鲜空气,晒晒太阳,练练瑜伽,夏季可以安排在早上晒太阳,获得更多的日照,促进维生素D在体内的合成和钙的吸收。
2、日常饮食补钙
平时孕妈妈可以多吃一些含钙高的食物,像牛奶、酸奶、鱼肉、虾等食手,也可以吃一些豆制品,或是芝麻、海带、绿色蔬菜。
3、搭配维生素D补钙
如果孕妈妈妊娠反应过大,没办法从食物中获得钙元素,要知道中国营养学会建议孕妇钙摄入量为:孕早期每天800毫克,孕中期每天1000毫克,孕晚期每天1200毫克。可以看到,孕期对钙的需求量真的很高,所以为了保证充足的钙质摄入,除日常饮食外,孕妈妈还可以适量的加入膳食营养补充剂,科学补钙。
说到科学补钙,就不得不提维生素D,它可以促进人体对钙质的吸收和利用,是补钙的好搭档。因此建议孕妈们可以选择维生素D和钙同补的产品,例如健力多钙维生素D片,很适合需要补钙的孕妈妈们。
孕妈妈们的怀孕的辛苦,只有孕妇自己知道。尤其是面对妊娠反应,没有胃口,身体和心情已经很糟糕了,如果这时候还缺钙,那么身体和心情只会更糟糕。作为家人,我们这里只能在一旁多多关心孕妇的身体,在其它方面多照顾好她们。这时可以配合补充健力多钙维生素D片。减轻孕妈妈身体上的难受,保护孕妈妈的健康,更是为肚子的宝宝供给充分的营养,让他在肚子就能健康成长。
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