孕晚期适合吃什么食物
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女性朋友在怀孕之后,往往需要摄入更多的营养元素来确保宝宝的健康发育,尤其到了孕晚期,胎宝宝会在腹中迅速的成长,此时更需要注意营养全面,否则不利于宝宝健康成长,那么,孕晚期适合吃什么食物?我们一起来看下面的介绍。
孕晚期适合吃什么食物?这是不少准妈妈都比较关心的一个话题,女性朋友在怀孕之后,往往需要摄入更多的营养元素来确保宝宝的健康发育,尤其到了孕晚期,胎宝宝会在腹中迅速的成长,此时更需要注意营养全面,否则不利于宝宝健康成长,那么,孕晚期适合吃什么食物?我们一起来看下面的介绍。
孕晚期适合吃什么食物
孕晚期准妈妈平时要补充足量的钙。通常来说,妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加,这是由于胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,建议要注意适当的多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
再就是,孕晚期还要注意适当的多补充足量的维生素B。据相关调查表明,如果孕晚期准妈妈维生素B不足,那么往往会导致出现类似早孕反应的症状,严重者还有可能会影响生产时准妈妈的子宫收缩,导致难产,因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。另外,妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐。
孕晚期适合吃什么食物?其实适宜孕晚期准妈妈的食物还有很多,比如多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。再就是也可以适当的多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。除此之外,还要注意多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
孕晚期适合吃什么食物?以上是关于此问题的介绍,准妈妈们在孕晚期可以适当的多吃以上介绍的食物,但是对于她们而言也是有很多忌口的,比如要注意不能吃霉变的食物,也要注意忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。其实还有一点非常的关键,就是慎食大补食品。
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