怀孕中期便秘怎么办
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便秘这种生理问题相信大多数人都有碰到过,便秘不分年龄不分性别。在便秘群众中最多见的就是孕妇,她们深受便秘的困扰,对于孕妇这种特殊身体状况来说,便秘不光影响孕妇本身,甚至有可能会影响到宝宝的发育,那么在怀孕中期便秘怎么办?
便秘这种生理问题相信大多数人都有碰到过,便秘不分年龄不分性别。在便秘群众中最多见的就是孕妇,她们深受便秘的困扰,对于孕妇这种特殊身体状况来说,便秘不光影响孕妇本身,甚至有可能会影响到宝宝的发育,那么在怀孕中期便秘怎么办?
怀孕中期便秘怎么办
对孕妇来说,出现便秘首先要改善饮食习惯,如果感觉到肠胃有胀气,这个时候不宜过于进补,否则会增加肠胃负担,加重便秘症状。因此,在孕中期或孕晚期出现便秘时,最好是以少吃多餐的进食原则,每次吃饭时候不宜吃太多,主要为了减轻腹部负担。一日三餐,把每餐的进食量减少,控制蛋白质与脂肪摄入,烹饪时可加一些大蒜和姜片,有助于减少腹部胀气。
怀孕中期便秘怎么办
在饮食方面可多补充纤维素,多吃纤维素的食物,比如水果蔬菜、韭菜、菠菜、芹菜、莲藕、萝卜都属于膳食纤维,水果中像香蕉、奇异果、苹果等,都有助于帮助肠道蠕动。在严重便秘阶段,可选择多吃半固体类的食物,有助于缓解便秘。任何时候饮食都要养成细嚼慢咽样的习惯,进食时不要说话,更不要有嚼口香糖这种不良行为,否则会让过多气体进入腹部。
若便秘严重,孕妇可适当再做一些小的运动锻炼,有助于加强身体代谢能力,促进身体血液循环,对调节便秘都有一定效果。进入孕中后期胎儿发育速度比较快,可能会因为胎儿发育给肠胃带来压迫感,从而更容易出现便秘的现象。对孕妇来说,便秘本身比较多见,因此在发生时也不要过于紧张,只要找到适合的方式帮助自己调节,就可改变便秘问题。
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