在孕中期可以平躺睡觉吗
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孕妇在怀孕期间的睡眠姿势与质量都可以关系到胎儿的生长,这对于长期习惯于一个姿势睡觉的女性来说,改变是非常不容易的,什么样的睡姿能保证胎儿不受影响,又能让孕妇安然入眠。特别是当肚子日渐长起来的时候,下面我们就聊一聊,在孕中期可以平躺睡觉吗?
平躺的睡姿是大多数人习惯的睡觉姿势,但对于孕中期的准妈妈来说,腹中胎儿已经有了一定的体积,当平躺时,会对腰部产生一定的压力,会感到比较累,对于胎儿来说,也会影响到子宫的供血和胎儿的营养输送,所以对于“孕中期可以平躺睡觉吗”这个问题的解答已经很明朗了,那么,孕妇采取什么睡姿可以安然入睡,又不会影响到宝宝呢?
1左侧卧睡姿:
当左侧卧睡觉时,可以减轻子宫对主动脉的压迫,让子宫的血流量正常,同时保证胎盘的血液供给,以便于对胎儿提供正常的营养输送。除此之外,左侧卧睡姿还可以减轻对静脉的压迫,从而增加回流至心脏的血液,有助于预防和减少常见的妊娠期高血压病症。
2怀孕初期及中期的睡姿:
当得知自己怀孕之后,准妈妈们就要开始适当的调整自己的睡姿了,特别要避免趴着睡觉,因为有些人习惯趴着睡觉的想要改变睡姿并不那么容易。如果趴着睡就会导致胎儿的活动不便,会对其生长造成一些影响,所以为了胎儿的健康,从孕初期就要开始纠正自己的睡姿,从仰卧开始过度到左侧卧睡眠,早期可以尝试使用孕妇专用的靠垫,让腹部保持倾斜,自己的腰部又不会太累。可以让胎儿在一个舒适的宫内环境中长大,直到与妈妈们见面。
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