常见的月子餐有哪些？

家人都做专门的月子餐给孕妇吃，这样能够尽快地把身体恢复正常，并且能够保证孩子吃的奶水充足，那么常见的月子餐有哪些呢？常见的月子餐有鲫鱼汤、猪腰木耳汤、姜丝鱼汤、五谷杂粮饭、甜粥玉米等。

现在的年轻孕妇在生完孩子之后都是十分重视坐月子这件事情的，家人都做专门的月子餐给她们吃，这样能够尽快地把身体恢复正常，并且能够保证孩子吃的奶水充足，那么常见的月子餐有哪些呢？下面就请营养学专家推荐一些月子餐给大家。

月子餐有哪些？常见的月子餐：

（1）产后第一周和第二周：这段时间产妇的饮食主要以清淡的食物为主，但是吃的食物种类一定要多样化，并且少食多餐。

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：黑糖番薯。

当然上面的这些食谱也只是给大家举的例子，只是其中一天的食谱，其余的只要是类似的都是可以吃的，比如早餐把姜丝鱼汤换成青菜肉汤、麻油猪肝换成青椒炒肉丝都是可以的，这个阶段产妇月子餐遵循的原则就是口味一定要淡，种类要多，能够帮助排恶露，蔬菜、肉类以及主食搭配一定要合理。

（2）产后3-4周：到了这个阶段孕妇可以适当进补了，但是仍然需要遵循少食多餐的原则，建议孕妇多喝汤水这样能够起到催乳的作用，吃的食物种类一定要多，主食粗细搭配。

鲈鱼汤

材料：需要准备1条鲈鱼，1块生姜

做法：首先把鲈鱼清洗干净，在鱼身划下两刀，再把生姜切成片，在锅里面放入清水之后煮沸再把鱼放进去，等到水再次沸腾的时候最后放入生姜片，加入少许的食盐、味精就可以吃了。

月子餐有哪些？由此可以看出孕妇分娩之后的时间不一样吃的食物也是不同的，希望家人能够在合适的时间内做对应的食物给她们吃，保证营养的需求，毕竟生孩子是一件很消耗元气的事情，只有补充足够的营养才能更快恢复。