深秋月子餐有哪些
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现在已进入深秋时节,天气寒冷,这对于在这个季节坐月子的女性来说应该吃些什么食物呢?今天小编要介绍的是深秋月子餐有哪些!
中国从汉代就有坐月子的习惯,现代的月子餐概念是台湾传过来的,传统与科学的结合,并辅以中西医学的基础,整合出坐月子的理论。
月子餐的饮食要点。
1. 主副食种类要多样化
千万不要偏食。粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、绿豆等。这样可与蛋白质起到互补作用,对新妈咪恢复身体很有益处。
2. 合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪,这对宝宝大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,所以你的饮食中的脂肪含量会影响乳汁中的营养含量。但也不能过度,脂肪的热能应低于总热能1/3。
3. 多进食各种汤饮
你一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。
推荐几款适合现在吃的新菜。
1. 栗子山药甜蛋汤
栗子有健脾益气、消除湿热的功效。山药有强健机体,滋肾益精的作用。妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。鸡蛋具有滋阴润燥,养心安神,养血安胎。
2. 腰果炒虾仁
虾肉含丰富镁虾肉补肾壮阳通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、胃化痰等功效。腰果含微量元素可以有软化血管作用,保护血管、防治血管疾病益处。
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