盘点影响宝宝长高的食物
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长高是宝宝成长过程中绕不开的话题,每一个做父母的对孩子的身高都很关注,虽然孩子的身高有70%是由先天因素决定的,但是后天的影响也非常重要,所以如果想让孩子能长得更高,那么就要为孩子提供一个好的后天环境,营养充足是基础条件之一。然而很多时候,家长和宝宝一不小心就会陷入“舌尖上的雷区”,摄入许多不利于身高发育的食物。今天,钧钧妈就给各位盘点下生活中有那些影响宝宝长高的食物,家长一定要记住哦!
长高“副作用”食物,谨记少吃为妙!
1、高糖分食物
嗜甜是孩子的天性,奶油蛋糕、各种糖果、甜甜的饮料等含高糖分的食物会影响宝宝对于钙质的吸收。当孩子食用这些甜食后,身体会产生过多的丙酮酸以及乳酸,就需要钙质来中和,当太多的钙质用来中和前两者的时候,宝宝自身体内的钙质就会缺乏,这对于长高来说十分不利。另外,高糖的食物不易被吸收,很容易使宝宝产生饱腹感,甚至会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良,进而影响身高发育。
2、高油脂食物
一些油炸食品、膨化食品(比如甜甜圈、薯条等)在制作过程中营养损失过大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,过量或长期摄入此类食品有可能引起孩子食欲不振,发育迟缓,自然阻碍身高发育,甚至还会引起肥胖。
3、高盐分食物
由于宝宝的肾功能发育并不完全,食用高盐分的腌制品(各种咸菜、火腿肠、腌肉)后,盐分并不能通过肾脏代谢出去,从而影响到健康发育。1岁前的宝宝不需要吃盐,食物中的钠已完全足够,1岁后的宝宝可适当吃一点盐。而且高盐食物还会影响宝宝对锌的吸收和利用,也会因为不能排出滞留在体内多余的钠,导致肾脏和心脏功能受损,增加日后患肾病和高血压的几率。
4、碳酸饮料
许多孩子总是非常喜欢喝碳酸饮料,但是家长要知道,如果孩子经常喝碳酸饮料,对孩子的身体真的没什么好处。因为碳酸饮料其实是没什么营养的,而且里面还还有大量添加剂,喝多了只会给孩子的身体增加热量,而且如果经常喝碳酸饮料,还容易引起儿童肥胖,影响孩子的身高,腐蚀牙齿,而且碳酸饮料中磷的含量超标严重,饮用过多会导致孩子发育迟缓,对孩子的身高和智力发育都会产生不利的影响。
长高“正能量”食谱,坚持才能胜利!
饮食均衡多样化
合理、均衡的营养是宝宝身高发育的基础条件,肉类、蛋类、鱼类、蔬菜、水果等食物都要给宝宝均衡摄入。钙是构成骨骼的重要成分,人体内99%的钙都集中在骨骼之中。含钙高的食物中(牛奶、虾皮、豆制品、海带、牡蛎、空心菜等)以牛奶为最佳选择,因为牛奶中含有丰富的钙(100克牛奶中钙含量有125毫克),而且消化率高、易吸收。蛋白质是生命的物质基础,也是骨骼、细胞的组成成分,与宝宝的生长发育密切相关,可以说是长高前提条件,生活中,各种瘦肉、鱼类、蛋类、乳类均是很好的蛋白质来源,但要注意选择优质蛋白质而减少脂肪的摄入。此外,也要多吃瘦肉、海产品、坚果、蛋黄等富含铁、锌的食物,因为充足的锌可维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢,促进宝宝的体格生长、大脑发育、性征发育等等。
家长对孩子所吃的食物千万不要掉以轻心,想要孩子长成大高个儿,必须要保证均衡的营养,充足的运动,给孩子创造一个良好的生活环境。
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