宝宝睡眠规律是什么样的
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说到宝宝的睡眠问题,相信很多宝爸宝妈都会有事情要吐槽。其实很多时候,我们觉得宝宝哄睡难是因为不了解宝宝的睡眠规律。那么宝宝睡眠规律是什么样的?一起来看看吧。
在我的育婴师职业生涯中,有不少家长向我请教宝宝的睡眠问题,其中问得最多的就是“宝宝一放就醒怎么办?”说实话我很理解家长的焦急和沮丧,毕竟,宝宝如果睡得好,不仅有利于他的身体发育,辛苦的家长也终于可以趁机喘口气。而如果宝宝一放就醒,那到时候哭的是宝宝,苦的可是家长。
面对她们的急切提问,我通常会说:凡是觉得宝宝哄睡困难的家长,多半是因为不了解宝宝的睡眠规律。
宝宝睡眠有周期,分为浅睡眠和深睡眠两部分
其实宝宝睡眠是有周期的,在一个睡眠周期里,宝宝会由浅睡眠状态进入到深睡眠状态,然后再循环往复。新生儿时期,宝宝睡眠时间比较长,浅睡眠和深睡眠各占一半。
等宝宝长大一些,浅睡眠时间变短,深睡眠时间变长,但在深睡眠一小时之后会再次进入浅睡眠。
浅睡眠顾名思义,就是这时宝宝的睡眠很浅,经不起打扰,可能一个大的关门声就会把他惊醒。如果这个时候把宝宝放下,宝宝会感到自身的下坠感,会觉得不安全,也就很容易醒来了。
但是如果在宝宝深睡眠状态下把他放在床上,那将会很容易,也不怕宝宝轻易醒。
宝宝什么样的状态表示正处在浅睡眠?
睡眠深浅可以通过宝宝神态来区分。处在浅睡眠状态的宝宝比较警惕,稍微一点动静就会让他有所反应。比如,脸上仍有表情,眼皮会跳动、皱眉、抿嘴。观察他的小手,他的拳头常常是紧握的,而且身体也显得较为僵硬。
家长了解了宝宝浅睡眠的状态,有一个最大的好处是,如果听到宝宝哼哼,或者翻身扭动,先不要急着抱起来安抚,先观察。因为这时候可能是宝宝从一个睡眠周期醒来,要转入下一个睡眠周期的标志。
如果宝宝哼哼一会儿又自己睡了,那说明他已经成功接觉,进入下一个周期的浅睡眠期了。
不过因为神经系统发育不成熟,小月龄宝宝能自动接觉的很少,这时候就需要家长轻轻拍一拍,或者哼哼歌谣,帮助宝宝再次入睡。
宝宝什么样的状态表示正处在深睡眠?
深睡眠中的宝宝神态比较放松,脸部很平静,没有那些微小的表情,四肢也彻底放松。有的妈妈抱着宝宝,会发现宝宝的手掌不再握拳,手臂也放松下垂了,这就表示他进入深睡眠状态了。就可以放心将他放在床上。
当然有的宝宝在放到床上时,会不自觉地颤动一下,妈妈这时候也别慌。最好在宝宝身边躺一会儿,然后再慢慢起来,忙自己的事。
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